臥推問題 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-13T00:00

Table of Contents

剛剛可能是我講錯了所以沒人認真回我
應該是說
推到後面都是三頭肌跟前三角肌在吃力
胸部完全都沒有感覺
沉肩、夾胸、屁股貼緊、斜推、貼胸、扭槓這些
我也都有照做了
不知道還能改善什麼

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-01-14T13:01
做完有覺得胸部脹脹的嗎? 還是你槓放不夠低
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-01-15T13:28
胸部沒有脹脹的，都貼到胸部上了應該夠低了...
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-17T18:50
前臂與地面垂直
Belly avatar
By Belly
at 2017-01-17T23:54
可能是胸肌不夠發達，還沒有辦法徵招
暖身組多做一點，用輕重量試著感受胸肌的發力
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-01-22T03:13
感覺二頭肌往內夾 不是三角肌往上推
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-01-25T16:49
不管推到哪個高度，前臂都保持與地面垂直我覺得會有幫助
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-26T13:45
你重量要不要先拿輕一點 拿太重不好感受吧
Enid avatar
By Enid
at 2017-01-27T14:23
先求姿勢穩定?應該吧
Mary avatar
By Mary
at 2017-01-30T11:44
嘗試先啟動你的胸肌 你可以用彈力帶或是纜繩做飛鳥或夾胸
先做個20下2組讓胸肌有泵感 再試試吧~或是你肩胛沒收緊
Enid avatar
By Enid
at 2017-02-01T03:56
先問你~ 你會抖胸嗎~
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-02-03T11:47
吸氣吐氣呢
Dora avatar
By Dora
at 2017-02-07T09:51
我也覺得肩胛沒有固定，先用輕重量抓感受度吧。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-08T21:12
你指的沒感覺是做臥推沒感覺 還是任何動作都沒感覺
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-10T12:40
前者是技術上的問題 後者就是你還太年輕XD
Doris avatar
By Doris
at 2017-02-15T03:35
你可以什麼都不拿想像一下你在推東西阿
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-18T05:36
我推完都漲奶 直接升級了一個cup呢
Mason avatar
By Mason
at 2017-02-22T19:39
叫朋友用手指壓著妳的胸，同時閉眼想像與控制那位置
這是我的方法
Una avatar
By Una
at 2017-02-25T06:43
想像是把自己往下推離槓鈴
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-26T16:14
我返陽後也有這些問題…
William avatar
By William
at 2017-02-26T21:35
如果你是剛練這很正常 肉量不夠 感受不到 做伏地挺身可以
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-02T05:49
練習感受度我覺得
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-06T15:37
肩夾往椅背靠緊 並想像用肩夾做支點 腋下兩側會有緊繃感
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-10T13:51
我之前也是抓不到離心的感覺 後來想像用肩夾做支點後
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-12T01:13
三頭就變成只是自然落下 重量都是由胸兩側(靠近腋下)承受
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-03-14T17:35
我自己感覺有點像肩推以肩膀做支點 三頭自然落下那種
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-03-18T06:44
手肘抬太高，或是胸沒力不自主代償
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-03-20T05:26
拱背胸肌比較好施力？
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-23T20:05
把手張到最寬去做輕重量 抓胸肌出力感覺
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-27T05:50
小手臂會酸嗎
David avatar
By David
at 2017-03-28T11:24
我是在臥推時找人摸胸肌
Freda avatar
By Freda
at 2017-04-01T04:21
樓上怎麼講的很甲
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-01T18:59
可以單手拿啞鈴自己用另一隻手摸著胸肌
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-04-03T05:45
握推前可以先用跪姿伏地挺身感受胸出力，單手啞鈴臥推另
一手摸胸感受，還有呼吸很重要
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-04-06T23:41
我臥推完後隔天三角肌跟胸大肌都痠到炸裂 這樣是正常的嗎?
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-04-09T20:15
先練後三角
Emma avatar
By Emma
at 2017-04-14T19:32
手肘張太開 不然就是肩膀太弱
Doris avatar
By Doris
at 2017-04-15T05:26
f大的方法好欸 女友胸推的時候我也來幫他感受胸肌
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-04-15T11:17
q大小心上靠北健身XDDD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-04-16T19:54
胸椎挺出來
George avatar
By George
at 2017-04-18T21:32
伏地挺身不先熟係敢練握推？
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-22T07:19
1握的距離自己調一下 找出最有感覺的 有差
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-04-24T21:25
我都叫女友幫我摸胸...啊~是左手摸胸才對
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-04-27T22:41
樓上有三隻手@@？怎麼做握推還有一隻手摸胸...
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-04-28T22:58
看起來我們找到吉良吉影了
Christine avatar
By Christine
at 2017-04-30T19:38
我臥推也很弱......常常都是三頭先沒力
Mary avatar
By Mary
at 2017-05-02T07:16
折槓
Queena avatar
By Queena
at 2017-05-02T10:05
手肘位置吧
George avatar
By George
at 2017-05-06T20:23
我也有胸肌感受不到的問題，照各位所說，肩胛往後夾，但一
直往後夾就變成脊椎有出到力，有更多改善方法可供參考嗎？
感謝

on 巧克力乳清 味道問題 問到自刪

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-12T23:40
※ 引述《DearGary (DearGary)》之銘言： : 今天小弟 第一次買了costco 的巧克力on乳清 2018.07到期 : 加上 五金行買的便宜搖搖杯 : 晚上先把搖搖杯洗乾淨 打開風乾 : 隔天早上 挖一匙巧克力粉 放進去搖搖杯 蓋上 帶到公司 : 到了晚上9點30分下班 10點到健身房 ...

運動監看系統

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-12T22:57
是這樣的，我喜歡再作運動時自拍錄影，然後手機上 再反覆看動作，有時會AB點重覆看，甚至是慢動作反覆看 然後再作修正。可是整個過程有點麻煩，我在想不知道 有沒有一套簡單的監視系統(不須要專業的)，是手機的app +一個電腦螢幕，然後就可把手機拍的立刻在螢幕上倒帶來 看，甚至可以慢動作播放各位不知有什麼可以推薦的 ...

Re: ［問題］蛋白質問題

Elma avatar
By Elma
at 2017-01-12T22:15
很可怕，千萬別這麼做 上次家裡沒肉，所以我一天吃了一堆蛋 結果媽媽晚上要煮番茄炒蛋的時候沒有雞蛋 直接暴怒把我趕出去買蛋 重點是便利商店蛋都賣完了 傳統市場也早就關門 害我在寒風中花了一個多小時找雞蛋 之後還感冒 千萬小心啊朋友 - ...

美國翹臀女王Jenselter

Quanna avatar
By Quanna
at 2017-01-12T20:13
我今天在滑臉書時，看到有網站介紹美國的翹臀女王Jenselter 立刻被她的屁股給燒到 圖片請看： https://goo.gl/Dsdxbj https://goo.gl/TXceDw https://goo.gl/nA9ovR https://goo.gl/jm9FQa 台灣女生有辦法練成這樣嗎？ 被說是 ...

出售 Gymshark 訓練緊身衣

Delia avatar
By Delia
at 2017-01-12T19:22
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