自助餐的熱量該怎算 - 美體

上星期吃了6天的7-11後 發現優點是可以幫我們算熱量

但是缺點是長期吃下來也不好

所以這星期開始來吃自助餐(雖然也不是很好)

可是裡面的東西熱量卻不知該怎麼算

比方說青菜2樣,但是都是大約不到100克

這樣要怎算熱量阿??

要吃到100克又發現太多~~

我知道要吃到基礎代謝率,可是以我這樣子的吃法.

我擔心一天下來根本就不到~~

今天我吃的午餐是 大約220克的五穀飯 一小匙的長江豆
一小匙的麻婆豆腐 一小匙的滷豬腸 一小匙的絲瓜

這樣子到是該怎算>??

我也查了好多種的熱量表了 但是卻發現其實寫的不是這麼詳細

且我也不知道他們店家到底是添加啥油

(ps:因我住外面...所以都只能吃外面的..)

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