自助餐該如何選擇 - 美體

我可以提供我的飲食哦~
我也是上班族, 每天都要坐在電腦前面
早上的時候, 我會買水果和豆漿

中午的時候, 我是去夾菜的便當屋買的
主要是夾青菜, 肉倒是比較少夾
其中, 青菜可以看到是否會會很油膩
像是青花菜、四季豆、地瓜葉都是很不錯的青菜哦~
因為我是打算要懷孕的人, 我看網路上的資料說多吃綠色蔬菜可以多補充葉酸
有些人吃的青菜都只是高麗菜比較多
如果可以的話, 像是秋葵、韭菜是很不錯的蔬菜
秋葵不能吃太多, 很容易會拉肚子(太冷)
韭菜則是可以清清腸胃的東西
最重要就是夾青菜是可以自己選擇想吃的是什麼
選擇性很多
肉類的話, 我就比較少吃了
可以參考看看哦~

至於晚上, 我是吃一般的清粥, 像是小魚粥之類
我就再也沒吃什麼了

我就從52公斤減到48公斤(約2個禮拜)
大家都嚇到我怎麼變那麼瘦...哈哈

老實說我之前是因為吃太多變52, 後來因為要結婚, 又瘦到48

其實飲食的重點是在於要了解你所吃的食物的營養價值在哪?
我都是選擇很特別, 又很少能吃到的青菜
像是覃花一現的覃花, 也是很棒的食材
我有聽說是有人煮成甜湯

我的媽媽是煮成一般的湯, 覃花+瘦肉
其實不需要加太多油, 一點即可, 再加黑胡椒粒, 真的很不錯喝哦

還有啊, 像是蕃茄木耳瘦肉湯, 也是很不錯的湯哦~
先將蕃茄煮到爛, 加木耳, 金針茹, 瘦肉, 一點點的油, 再加一點鹽, 就好了哦
最重要的蕃茄最好是用黑柿蕃茄(最早以前吃過的那種, 而非牛蕃茄)

這些都可以參考看看

※ 引述《MosLita (Moslita)》之銘言：
: 大家好
: 最近在控制飲食+運動
: 希望可以瘦一點
: 但是我上班中午休息時間吃的東西
: 幾乎都是50元便當
: 三菜一主菜+ 湯這樣
: 但是這幾天吃下來我覺得都好油膩
: 以前會吃什麼肉羹麵滷肉飯
: 我覺得料不多樣化不太健康
: 請問如果中午還是吃便當(便宜選擇多)要怎麼選擇菜色
: 或什麼方式可以讓他不油不那麼重鹹
: 如果有人提供可以帶去微波的食物也可以喔
: 我家只有大同電鍋 可以變出什麼東西來嗎
: ps一個人住所以東西也不方便一次煮很多><

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