自己下廚? - 美體

好像天天外食也不是很好，外面的蔬菜量好像都過少，不然就是太油，所以小弟也在閒暇
之於從媽媽冰箱庫翻菜來自己煮。
(我家是絕對餓不死的哈哈~老母永遠怕我們餓著，冰箱永遠不見底層，但是誘惑也很多)
小弟也在摸索 除了健康 又能兼顧到營養好吃 不過好像挺困難，
絕大多數好吃=高熱量，小弟廚藝不精。
(要是我能學到老母十分之一功力就好)
以下是我的晚餐成品
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=f0918069939&b=5&f=1224023723&p=0

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=f0918069939&b=5&f=1224023724&p=1
(媽媽煮的更可口~~)


材料:
菜豆100G (30卡)
花椰菜100G (30卡)
一朵香菇+媽媽炒高麗菜 (40卡)
白飯 200G (280卡)
黑胡椒肉排 X2 80G(好像是如祥 的素食品 全聯購得) (70卡)
香雞堡肉片 X1 35G (40卡)
雞蛋一顆(90卡)

總熱量580卡

左邊的蔬菜就是水煮，開水滾了 煮熟就好(除了媽媽的炒高麗菜)
肉排也是煮好 下去水煮(不怕熟 可以省去步驟 直接微波)
右邊就是白飯準備好 把雞蛋打下去 開始攪拌 也把肉排肉片撕下去 一起攪拌
加醬油膏一起下去，完成之後 就放入微波爐 700W 兩分鐘，出來就大功告成
不過成品會黏碗，飯有點變成鍋巴飯。
沒有廚藝的一餐 哈哈 不知道這樣營養否?
希望大家能在運動之於 也能找到額外的樂趣所在。


--