自己在家裡做的squats - 健身

請問一下
要雕塑大腿內外側跟屁股

之前有看別人討論
自己在家裡做squats的動作就可以達到

那個連結壞掉了@@
不知道還有哪些動作也是自己可以在家做的嗎？
謝謝

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