自己在家裡做的squats - 健身

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By Victoria
at 2010-06-04T10:59

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請問一下
要雕塑大腿內外側跟屁股

之前有看別人討論
自己在家裡做squats的動作就可以達到

那個連結壞掉了@@
不知道還有哪些動作也是自己可以在家做的嗎？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-07T08:37
直腿硬舉跟跨步蹲
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-06-09T22:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

心跳錶測出來的熱量?

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By Daph Bay
at 2010-06-04T09:29
一直以來 我都有在記錄我的運動時間和消耗熱量 而我都是用大約值來估計我運動消耗的熱量 例如說 我今天騎了一個小時的健身車 我就會紀錄消耗的熱量是200卡 (我都是以騎健身車為主 因為膝蓋長年有傷) 最近忍痛入手了一隻昂貴的心跳錶(快十張小朋友) 實際測量發現心跳表紀錄的卡路里消耗 大的驚人 以昨天我運 ...

臺大醫院附近的健身場所

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By Liam
at 2010-06-04T07:42
因為家人生病在台大就醫 需要有人陪伴 想請問臺大醫院裡面有健身設備嗎 或者是鄰近的地區有操場嗎? 因為不想要跑柏油路 車多又傷膝蓋........ 請住那附近的人提供意見 謝謝 - ...

跑步的心跳值...

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-04T04:28
※ 引述《ccsasi (千百個不願意)》之銘言： : 昨天從網路上買的心跳錶到貨 : 發現 大概熱身完開始跑心跳就維持在150左右 : 大約心跳就開始一直慢慢加 到了八千時間經過了47分鐘 : 心跳值也大概在171~174左右跳動 不知道你慢跑多久了？ 你心跳比我測出來的多 10 下左右，速度 ...

運動後會換內褲嗎？

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-03T20:38
※ 引述《canforgetyou (王阿之)》之銘言： : 下定決心這個月開始每天都要去樓下的社區健身房報到 : 雖然目前才過了三天 但是我每天都有乖乖去跑步andamp;騎腳踏車atat : 但是現在遇到了一個有點苦惱的問題... : 就是我是正在準備考試的進修部學生 : 早上基本是用來唸書的(有時也會有 ...

一個多月後，體脂終於降了XD

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-06-03T20:30
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1C1vy_ud ] 作者: toweldream (浴巾) 看板: BeautyBody 標題: [心得]一個多月後，體脂終於降了XD 時間: Thu Jun 3 20:25:32 2010 其實已經將近兩個月，但是剛開始的幾個禮拜，我都是跑六圈操場就結 ...