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底下有文字版,一樣清清楚楚
我其實一直都是個蠻順暢的人
朋友總說我大便不用30秒
（這是誇示法，你知道的）
不過最近因為天氣熱，
似乎有不少人因為火氣大而不太順暢，
於是我評比了一下十大「順暢」食物
絕對要讓你很順暢（指）
當然這十大裡面包涵了兩種
一、真的就是這樣子！！正經前五大
二、為什麼會這樣子？！莫名後五大
波痞的年度順暢排行榜
第十名-大燕麥片
大燕麥片是近年來還蠻流行的保健食品
因為可以降低膽固醇、降低血脂肪
所以還蠻廣泛的被食用
同時因為大燕麥片算是一種高纖食品
所以也能夠增進腸胃蠕動
而前幾天有冒出燕麥其實熱量很高的傳言
說一百克燕麥的熱量是白飯的兩倍多
不過這兩天這樣的說法又馬上被人反駁了
因為同樣一百克的燕麥與白飯
燕麥煮食過後的體積是兩碗，而白飯是半碗
所以說，相對來說，燕麥的熱量是比較低的
放心的繼續吃燕麥吧！沒事的
順暢指數：兩顆星
第九名-益生菌
益生菌在近年也是快速崛起
一般來說有粉狀的、也有膠囊狀的
或是像優酪乳、養樂多裡也是有益生菌
一般來說益生菌有調理腸胃的功能之外
還可以改善過敏
但不是每一種益生菌每個人都適用
也會出現「因為要改善過敏而吃益生菌，結果過敏卻更嚴重的情形」
所以購買益生菌之前真的要問問藥劑師
自己的情況適用於哪種益生菌
不然吃了雖然順暢卻過敏真的是就太糟糕了
順暢指數：兩顆星
第八名-溫開水
其實溫開水算是個意外的發現，
有一天波痞問一個很瘦的同學
他為什麼那麼瘦
他說：「我每天起床都先喝500ｃｃ的溫開水，這很有用。」
於是我就開始試著這麼做
就這樣喝了幾天，
當然因為才喝幾天而已的關係，
我還沒變成一個死瘦子
但是因為每天喝溫開水
身體很自然就會很順暢！
居然比前面兩項都還有用
看來果然真的是多喝水沒事沒事多喝水
順暢指數：三顆星
第七名-美Ｘ美系列早餐店三明治
這個小東西真的是奇妙又令人不解
但這個並不是家家奏效
偶而才會吃到讓腸道無法克制的三明治
但是這個算是賭大的
有時候沒事
一旦中標
事情的後果就會變得一發不可收拾（茶）
通常是油抹過多的、肉排不熟的、裡面有沙拉的
會造成這種情況（默）
如果你覺得自己最近不太順暢，
去吃頓早餐吧！！
順暢指數：三顆星
第六名-Ｍ噹噹薯條
這金黃閃閃發光的薯條發生在我身上算是個案
個人非常愛吃Ｍ噹噹的薯條
但是每當吃到一半的時候
就會想上廁所
相當準時
但為什麼說這算是個個案咧
因為波痞的哥哥
只要一吃這金光閃閃的薯條
就會便秘（默）
（繼出賣媽媽以後又出賣哥哥）
所以波痞的哥哥每次吃Ｍ噹噹
就會把薯條讓給我
我只能說一包薯條兩樣情
一家歡喜一家愁
順暢指數：四顆星
第五名-統Ｘ低糖陽光黃金豆豆漿
就是小七有在賣的
桃紅色邊邊的那瓶
以前我只要覺得好像最近不太順暢
就會一早去小七買這罐
然後空腹把它喝完
大約一兩個小時之後就會見效！！
而且豆漿的營養價值很高
富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質
以及維他命A、維他命B等多種維生素。
（以上兩句是維基百科說的）
而且豆漿中的蛋白質比牛奶還高
價格比起牛奶又便宜得多
維基百科上面還說
除了預防便秘、肥胖、老人失智症之外
還可以預防愛滋病（？！）
最後一項我就比較不解了啦
你們可以自己去問維基百科
雖然很能夠保持順暢，
不過如果是有痛風的人，或是男生
就要盡量少喝豆漿唷！
（剩下的自己上維基百科查）
順暢指數：四顆星
第四名-辣
相信只要敢吃辣的人
都有因為吃了辣的東西
隔天屁股痛的經驗
如果真的很不順暢的人
不妨試試辣椒
雖然說吃辣過量可能會造成胃潰瘍
但實用適當的辣椒對新陳代謝是好的
而且辣椒本身也健胃
所以千萬要酌量使用欸
偶而吃點辣，清清肚子裡面的東西吧
順暢指數：五顆星
第三名-學校學生餐廳的自助餐
這個可能就只有台北藝術大學的學生可以理解了
而且也許這只是個案
除非我別無選擇，
不然我真的不會吃學生餐廳的自助餐！！
每一次我吃它
都是吃到一半就開始肚子絞痛衝進廁所裡
一開始以為是餐盤的問題
後來就試著用紙餐盒去盛裝
結果還是一毛一樣阿阿阿阿阿阿
每次吃到一半又抱著肚子衝進廁所
這我只能說
如果很想要大大順暢一番的朋友
你們可以來嚐試看看
順暢指數：六顆星
第二名-奇異果
在講了那麼多不正常的東西之後
終於又回到正軌
前幾個月波痞媽開始買奇異果這種東西回家
在別無選擇的情況下就吃了奇異果
但有所收穫的是
只要在吃了奇異果的隔天
就非常非常非常的順暢
重點是 是不會不舒服的順暢
不過因為波痞很怕酸
怕到極致
所以只肯吃喜金ㄟ黃金奇異果
於是另外一種傳統奇異果的成效如何我就不知道了啦
不過應該是不會有太大差異的
剛剛上維基查了一下
奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，
增強食物的吸收力，
減少腸胃脹氣的發生，
如此便能逐漸改善睡眠狀態。
不論是金色或綠色奇異果，
它們的營養素全都一樣，一
顆奇異果含豐富維他命C，
所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，
而且還是低脂低熱量，
另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
看來奇異果真的是個好東西
有事沒事可以吃一下補充一下！！
順暢指數：八顆星
文章寫了這麼長
好不容易終於要公佈第一名
在公佈之前我一定要說
它真的是這十名裡面
實至名歸最強大的
鏘鏘～即將公佈
第一名-萬惡的早餐店奶茶！！！！！！！！
雖然這麼一個不正經的答案應該讓很多人想打我
但是相信這個經驗應該也很多人有過
無論是哪一家早餐店的奶茶
屢試不爽
每喝必拉
如果你已經試過各種方法還是不順暢
明天快去路上隨便找一家早餐店
單點一杯奶茶吧
這已經是我最後的辦法了
再不順暢，救不了你
順暢指數：十顆星
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我是波痞,
前身是個濃妝假崔姬,
你好請多多指教
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