自煮減肥餐 有可以改進的地方嗎？ - 減肥

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-04T13:11

Table of Contents


http://ppt.cc/0ksj

如圖

這一餐的熱量大概估550

有水煮雞里肌100g 配海鹽
水煮筊白筍50g.高麗菜心150g拌蒜蓉醬油(約10g)
水煮山苦瓜 80g 配海鹽

一碗糙米飯 130g

不知道這樣吃會不會缺少什麼
因為前幾天出去玩大吃一堆炸物
這幾天想讓身體休息一下

請指點 @@

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Tags: 減肥

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-04-09T08:55
青菜種類好多好讚！！！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-04-11T08:25
或多或少都要有油脂
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-04-12T13:17
這樣就有550了嗎?
Selena avatar
By Selena
at 2013-04-17T01:51
感覺很好吃
Leila avatar
By Leila
at 2013-04-18T02:34
你這一頓不到450大卡，有必要吃得這麼刻苦嗎？= =a
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-04-19T16:01
真假 不到450大卡！！！
George avatar
By George
at 2013-04-23T11:22
那等等補充一下午點水果好了！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-04-23T23:04
更正：476大卡
為什麼要完全無油？你要這樣吃一輩子嗎？= =a
Megan avatar
By Megan
at 2013-04-28T19:36
不管你要不要減肥，把飲食弄得這麼刻苦只會讓自己下意
識的把 痛苦跟減肥 劃上等號...
熱量跟營養不是被動式的少多少就拿水果來補欸
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-02T19:39
說真的 我完全不覺得痛苦欸 @@
少油的部份是因為前幾天真的吃很油
所以想讓身體休息一下 @@
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-05-05T06:15
應該是規劃好整日應該攝取的營養，分配到一日的餐點
你覺不覺得 ≠ 你的身體需不需要啊...
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-05T10:53
所以我早餐吃了培根蛋餅 @@
Noah avatar
By Noah
at 2013-05-09T19:04
my重點=>規劃好整日應攝取的各類營養分配到一日的餐點
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-12T21:08
然後根據規劃好的行程行事，而非偏頗的，比如說早上吃
得比較油，中午或晚餐就完全無法 => 這樣其實不太好
油
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-13T00:11
平常要儘量餐餐均衡，偶一為之的應酬或大餐不在此限..
Linda avatar
By Linda
at 2013-05-17T05:15
好~~~ ok 那我在想想！
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-20T21:26
一旦養成穩定輸出入，讓身體與環境取得較佳平衡，偶一
為之的大餐或應酬對你的影響才會降至最低...
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-05-25T12:41
雞里肌100大卡/100g我記得是這樣，可是我覺得這樣吃好好
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-27T20:03
吃喔哈哈哈
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-30T09:56
雞里肉生重30g就有55大卡了，100g就約莫183大卡
參考自：http://tinyurl.com/3b2bn3l
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-03T11:46
我也差不多餐餐這樣，加上運動現在體脂肪9.6%
Gary avatar
By Gary
at 2013-06-04T10:50
我看的是政府的營養熱量表，生重102大卡/100g
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-05T02:30
營養換算表好像比較偏用份數去換算，算出來不太一樣
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-07T05:34
像一顆雞蛋白我秤過大概16大卡，可是我保健系朋友她們
教是24大卡左右
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-07T19:31
我參考的是這個
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-06-11T20:23
吃的問板娘大哥就對了 他很會吃
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-12T11:02
這樣其實亮滿少的說...
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-06-13T19:34
量
Regina avatar
By Regina
at 2013-06-16T00:05
沒攝取足夠油 會便泌喲！

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