跑步、Insanity、重訓 - 健身

很謝謝有這個板以及許多專業的板友提供建議

讓我這個運動新手獲益良多

雖然我開始真正維持運動習慣不到一年...(汗)

可是感受到身體的正面回饋是一件很棒的事

我會繼續努力的，也在這裡簡單分享我的經驗


從去年開始因為驚覺自己肉太多

開始慢慢跑步

因為是長年缺乏運動的新手，所以我一開始幾個月只從800公尺進步到2000公尺

然後就覺得自己很厲害了(誤)

後來開始在板上吸收知識，知道如何暖身、收操、休息，甚至挑選跑鞋

慢慢地我可以用很慢很慢的速度跑完4000公尺

這時覺得自己更厲害了(大誤)


隨著對運動、健身了解愈來愈多，我開始接觸重訓

也差不多此刻想要有更多樣化的運動方式

所以我開始做P90X，做完一輪再做Insanity

但是我要先說，因為我知道自己是新手，所以在做這兩個program時都很克制

都是以強度最低的方式去做，而且動不動就按暫停休息

影片裡他們做1分鐘我可能只做20秒，他們跳20下我可能只跳7下之類的

所以基本上沒有負荷不了或受傷的情形發生


後來學到更多健康運動的觀念

知道自己還有很大的進步空間

也就調整自己在飲食、作息和各方面的習慣

不知不覺

我的肥肚變小了，腹部變結實，甚至最近摸到淺淺的人魚線>///<

我的大腿有線條了，肌肉變強壯，廁所蹲再久也不怕(咦)

我的手臂、背部、臀部等許多部位的肌肉都出現了

讓我知道原來人體應該是長這樣的啊

因為以前這些我都沒有啊(泣)


自從我開始做P90X和Insanity之後，跑步變成大約一個月只跑1~2次的頻率

我每次跑都是以自己最舒服的速度去跑，不會特意快或慢

而我今天看手機app的跑步記錄

發現我跑步速度每一次都超越上次

這真是期待之外的收穫


以前我不懂運動的好處和重要性

在接觸這個板學習知識並且自己實際去做之後

我改變了許多觀念

像是運動減肥不是一時的，也不是少吃就可以做到的

也覺得，善待自己身體，身體會回饋給你更多

而且，時間花在哪裡，成就就在哪裡

我會努力讓運動變成一輩子的習慣


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