良好生活習慣很重要 - 美體

目前身高：166

目前體重： 52

BMI：19

心得分享：



曾經我也覺得自己雖然不算瘦，但也不至於超過標準而疏於要求自己

大學以前的體重一直在54KG左右，雖然肚子是有一層層，不過穿上衣服看不見的那種

（原諒我體脂是前陣子才開始量，所以以前的無法提供>__<）

高三因為考試壓力等等，剛上大學體重51KG，可是壓力的解放也就此開始我的不歸路呀～



過去沒有運動的習慣，又愛吃有的沒的零食（當時狂吃各種團購名物）

常常吃飽飯後就坐在電腦前、躺在床上看影片，

後來更放肆的是晚餐不久還要去小睡片刻╰(‵皿′＊)╯

蠻糟糕的是因為抱持著自己也不算太胖吧的心態，

不但沒有定時量體重，連全身鏡也沒在照

等我回過頭來已經是大三在60KG徘徊的狀態了OTZ



真正下定決心要改變自己，是這種糟糕的生活習慣讓我胃食道逆流

不止是被家人和好一陣子沒見到的人說變胖；

當自己想穿上漂亮衣服，但不是衣服尺寸太小而完全是自己的問題的時候

首先改掉吃飽後就坐著甚至還躺著的不良生活習慣，

可以的話就出去散步，否則至少站個20~30分鐘

從原本完全不運動開始每天快走一小時左右（偶爾慢跑）

手邊不再放一堆零食，想喝飲料盡量選擇無糖豆漿、牛奶或燕麥較為健康的種類

正餐還是照吃，沒有不吃或吃很少量澱粉，

不過不再總是吃很撐（吃完還要吃個點心……），改成吃八分飽就好

剛開始三個多月減少4KG左右這樣～



去年5.6月決定減肥，大概一年的時間減少8.9KG，事後體脂約在19.5~20初

在這期間還是會吃零食吃麵包，偶而吃油炸；

但是珍奶這類的很少喝，然後多喝水（多喝水真的比較順暢>_<）

時間允許就走路上下課（來回一趟大約30~40分鐘），一周挑幾天晚上快走半小時以上

因為原來的生活習慣實在太不良，改掉之後不僅變瘦，胃食道逆流的症狀自然也好了

體態變好，可以穿漂亮的衣服是最開心的一點XD



但是……T_T

近兩個月以來大概上班都坐一整天，下班後也沒在動，因為壓力吃零食的頻率還比之前高

體重增加、體脂將近21，牛仔褲也變緊了、肚子也出來了，

所以這半個月開始跳比利大叔或鄭多燕40分鐘~1小時，要不然就到操場快走或慢跑

板上爬文都是說不要太在意體重，體脂才是關鍵；不要用體重計而是用鏡子紀錄身材

昨天量體脂20.3，體重沒什麼變化，不過今天穿窄管褲沒那麼緊繃了

希望持之以恆會得到減脂和漂亮曲線的收穫！


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