芳療、飲食與體質調整 ( 三 ) - 芳療

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使用芳療，除了急症使用高濃度外，其實平時保養調整，一般成年人只需要2~3% 的濃度(
臉部皮膚或敏感處請調到1%或0.5%以下)，老年人或病弱、幼童者請洽專業芳療師。

按摩塗抹：

而在下處理該個案是，每2~3天調以濃度2~3%的按摩油，塗抹一次，休息個兩三天，再行
塗抹，而配方不太限於一般所謂的養肝精油，畢竟，所有精油皆有調整身體功用，長期調
整肝功能固然有幫助，但飲食作息我仍覺得影響較大，所以下配方多以個案當下身心狀況
下去調配，比方說，運動完痠痛，就調以排除痠痛之油；感冒時調以提振免疫、補氣血之
油；周末可多睡時，調以放鬆排毒之油。

不過2009~2010，較”嚴謹調整期”時，會每2~3周選一兩天，以圓葉當歸、芹菜籽(注意
，氣味較特別)，調按摩油排毒一次。目前則一個月選一天為排毒日。

說來慚愧，因目前住所暫難放下按摩床，雖為芳療師，卻少能為家人按摩，取而代之為，
以2~3%的按摩油塗抹腰椎、脊椎兩側(整個背部，但特別是脊椎兩側會以手指輕輕按摩)、
肩頸、正面腹部區域。一方面除以上部位布滿內臟反射區外，另一是穿上睡衣後，不會弄
髒床單被子(遮臉)。

而基底油的選擇，夏天通常使用冷壓椰子油Cocos nucifera或甜杏仁油Prunus dulcis
var. dulcis，冬天使用冷壓橄欖油Olea europaea或葵花油Helianthus annuus。

此外，易頭痛者，一中醫師朋友強力建議，注意肩頸保暖，特別是辦公室空調較強之處，
個案之前易犯頭痛，注意肩頸保暖並常在肩頸使用按摩油後，頭痛次數已大幅減低。若有
頭痛困擾者，或可參考。


泡澡：

一周至少泡個兩三次澡，泡澡是一懶人運動，可加速血液循環與排汗代謝，身體暖了也比
較好睡。若不方便泡澡，則很推薦每天至少拿個小水盆泡個腳。

而泡澡時，若為一般浴缸大小的半浴缸水，可搭以四~五湯匙海鹽 + 2~4滴精油(若為刺激
較大之精油需減少，例如較刺激的肉桂、香茅等酚類、醛類)。

取一小缽，添以四~五湯匙海鹽，滴上2~4滴精油，以器具拌勻精油與海鹽，倒入適當水溫
的浴缸內即可泡澡。

泡腳的話，則為一~二湯匙海鹽，滴上1~2滴精油，拌勻後入泡腳水盆即可。


個案出國期間：

因個案需頻繁出差，一個月內有半個月在國外工作，當個案在國外出差那半個月，請個案
使用純精油直接滴敷於肝臟處，通常使用的是羅文莎葉Cinnamomum camphora
cineoliferum、檸檬Citrus limonum、葡萄柚Citrus paradisi、薑Zingiber
officinalis。選用這些精油交予個案使用，除氣味個案較能接受外，個案在高壓力的國
外出差時，很容易感冒，這些精油除提振免疫外，並多為養肝類精油。

注意：滴敷精油法為，一次約滴3滴純精油於右肋骨下方的肝臟反射區，若有熱毛巾可敷
於其上5~10分鐘，但若個案該區肌膚敏感，不建議用此法，因純精油刺激性極大！若無法
使用此法，建議直接調一罐適當濃度的按摩油請該個案抹於身體較為安全。


另，因個案出差區域為高緯度乾燥國家，個案常覺得鼻腔不適，唇部乾裂，且易長唇疱疹
。

為因應此問題，以乳木果油隔水加熱融化後，加以適量橄欖油(因為很乾，並不打算加熱
製乳化劑作成較清爽的乳霜，直接以乳木果油5:橄欖油1，作成滋潤的乳木果霜)。

整體濃度1.5%

配方為乳香+羅文莎葉+波旁天竺葵+醒目薰衣草+側柏醇百里香+印蒿

以此霜勤抹於鼻腔與嘴唇，防止黏膜乾裂及呼吸系統不適，且有用此霜時，唇疱疹未犯。

乳木果霜(後來我娘親很愛用這個擦腳跟，以另一配方但仍以乳木果為底之霜，娘親擦了
三個月後，臉色斑點明顯變好變亮，但此霜只適用成熟乾燥膚質全臉使用，一般人只建議
使用在手肘、嘴唇或手腳乾裂處)。



若有些人覺得自己鼻子不大好(易過敏易感冒鼻塞或者是嗅覺不大靈敏等等)，平時可使用
植物油稀釋精油至適當濃度(1~1.5%)塗於鼻腔作長期保養，有助保養鼻腔黏膜細胞。


同場加映 ：嗅覺與鼻腔保養

人是怎樣聞到氣味的？

簡單來說，空氣裡的氣味化學分子，散布揮發，而人吸入這些散布在空氣中的氣味分子，
鼻腔上方的「嗅覺上皮」會接收這些氣味分子，而嗅覺上皮中的嗅覺受體會因應氣味分子
引發一連串的神經脈衝，傳至大腦作出反應；而嗅腦位於邊緣系統(大腦可分為爬蟲腦—
腦幹，情緒腦—邊緣系統，理性腦—大腦皮質)，邊緣系統掌管腺體、情緒、食欲、性欲
、長期記憶；位於其中的嗅腦，處理氣味，情緒與記憶，嗅腦亦和下視丘連結，下視丘亦
影享腦下腺與內分泌，因此，適當的氣味分子，可抑制或促發食欲，可激勵或安撫情緒，
或者是可改善睡眠品質，甚至是影響擇偶的喜惡。

此外，嗅覺為胎兒第一個發展的感覺器官，而嗅覺接受器神經元，約每30~40天會更新一
次，是少見的神經細胞能持續再生的情況。但嗅覺接受器神經元的更新會受到老化或者是
疾病的影響，而有研究報告指出，帕金森氏症和阿茲海默症患者，都會出現嗅覺減弱的現
象，新的研究又發現，這兩種老年癡呆症在發病前，病患的嗅覺就會開始減弱。


而平日如何保養嗅覺？

首先，腦部受傷和呼吸道感染會造成嗅覺上的喪失或障礙，而其他可能原因包含：荷爾蒙
混亂、牙科疾病等。平時除了注意自己嗅覺功能是否弱化外，長期暴露於某些具腐蝕性的
揮發性化學物質，如殺蟲劑、溶劑、汽機車廢氣或甲醛、之中，也會導致嗅覺系統的萎縮
與喪失，因此，除了避免長期吸入接觸某些化學物質外，使用精油薰香時的精油品質非常
重要。

此外，亦可使用冷壓萃取的好品質植物油塗抹鼻腔，除可避免鼻腔過度乾燥外(鼻腔內保
持適度濕潤對於鼻腔健康以及嗅覺系統為佳)，亦可作為鼻腔黏膜的一層保養與保護，特
別是沙塵暴來臨時，或是秋冬乾燥季節，以及長期待在空調場所時需特別注意鼻腔的濕潤
度；並可適量調入適當濃度的精油(注意：因黏膜為較敏弱部位，需將濃度控制在1.5%以
下)，可抗菌抗病毒，並減緩鼻塞鼻水的不適感。



以下是個案2006~2011健檢的數字變化(2009年中開始使用芳療與健康飲食)：

(圖表請參照blog : http://aromaramble.pixnet.net/blog/post/62121719 )


而芳療與飲食兩相加乘，可以明顯發現，個案的肝指數GOT、GPT下降許多，雖然未刻意節
食，但體重輕鬆維持在正常數字，肩頸痠痛改善，痛風與胃潰瘍亦未復犯。


而在腰腹間調以2%按摩油，再加上體質改善，腰腹間的溼疹未再犯。
以上是不才在下一點小小小心得，望拋磚引玉，交流分享。

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