菜單 - 美體

By Vanessa
at 2009-03-01T12:48

Table of Contents

我的身高為173.5cm，體重70.1kg，21歲
以下是我的食譜，麻煩各位看看有沒有什麼需要改善的地方。

早餐：大燕麥（五湯匙）＋無糖豆漿or低脂牛奶
午餐：普通外面在賣的便當一份（雞腿or雞排or排骨）or水餃（十顆）
晚餐：無糖豆漿or低脂牛奶＋生菜沙拉（不一定天天有）

我希望能夠到65-66kg，各位覺得這樣的菜單可以嗎？

至於運動的部分，每天固定跑步三十分鐘（約5.5km），室內腳踏車十分鐘，仰臥起坐及
伏地挺身，喝水量約2000c.c。

順便在問一個問題，為什麼明明有在做仰臥起坐了，腹部正面也有變瘦，但側面還是很胖
呢？

煩請各位指教，謝謝～

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All Comments

By Freda
at 2009-03-03T07:40

側面指的是腰嗎？那你要做扭腰之類的運動啊ex呼拉圈

By Jacky
at 2009-03-04T16:10

跑步30分鐘+室內腳踏車10分鐘為什麼不要合併成跑步40

By Andrew
at 2009-03-08T10:33

分鐘或踩腳踏車40分鐘? 感覺腳踏車那十分鐘沒什麼幫助

By Connor
at 2009-03-10T08:32

(踩室內腳踏車也可以很累的)

By Iris
at 2009-03-12T03:02

因為聽我同學說踩腳踏車只能瘦腳但跑四十分有點太累了>"<

By Agatha
at 2009-03-13T02:24

跑步和腳踏車都是有氧運動心跳130up 10分鐘up開始消

By Irma
at 2009-03-13T21:55

耗脂肪如果是我會選擇一種有氧延長消耗脂肪的時間自

By Agnes
at 2009-03-14T01:47

己從二月初只靠騎腳踏車1hr左右+控制飲食現在瘦約四公
斤腿當然也瘦了至於如何拉長運動時間可參考17953篇
J大文章個人經驗供你參考:)

By Eartha
at 2009-03-17T22:57

希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

By Frederica
at 2009-03-19T01:23

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