開學啦!!要好好來瘦身一下了~
早餐
豆漿無糖1杯
＋
煎餃10個/饅頭夾蛋/培根蛋餅.....就早餐店的早餐，不加醬料也不選油炸的..
午餐
盡量選吃飯類，因為麵類我都會情不自禁把他整個解決(大哭..
便當的話就只吃三分之一到二分之一的飯,,
油炸物不吃，青菜會逼自己吞完..
有時會吃馬鈴薯莎拉XD
可是一定會攝取澱粉~不然晚餐時間我就會抵擋不了澱粉一一..
下午四五點會吃一點水果，蘋果、橘子.....家裡有什麼吃什麼。
晚餐
六點左右開始吃晚餐，不吃澱粉食物。
就一個莎拉(麥當勞或mos的)
＋
一個湯(魚湯或牛肉湯)
有時中午沒有吃到肉類就會補1～2顆的蛋。
目前的運動就是每天走路上下學，約５００公尺，來回１公里
下午會去小學快走半個小時，每個星期跳繩２～３天，每次４０分鐘，中間會休息~
不知道這樣有沒有達成減重的目的呢？
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