蓋伊3000公尺跑19分什麼水平?? - 健身

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By Una
at 2021-05-13T13:31

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※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 蓋伊挑戰國軍體測
: 其他不談 就談3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了
: 我偶爾有在跑
: 蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
: 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的

蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里
不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里

一般沒在運動的 3000 跑不完

剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右
持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。
進步速度當然因人而異，我舉的是依我個人經驗推測

如果以半馬能在2:30 前完成的稱為業餘跑者，那應該是比不上業餘跑者，
但比起一般人應該也是強不少。半馬能在兩小時半內跑完的，3K全力應該都可以進18分內

我指的一般人是跟他一樣30歲左右，然後沒什麼在運動的
沒在練跑也沒有運動習慣，初跑能跑進20分內的，推測應該至少在前20％。

蓋伊有肌肉打底，要跑進15分40秒的國軍及格標準。
如果練的話應該也是要1-2個月，應該不會太困難達成。

是以3000的角度去看蓋伊的肌肉影響，如果拿半馬全馬去說就不太一樣了。

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2021-05-18T08:41
我是業餘的嫩腳 https://i.imgur.com/j4zcT0e.jpg
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-05-23T03:51
他跑完雖然要喘一下 但看起來並沒有盡全力
Candice avatar
By Candice
at 2021-05-27T23:01
搞不好練個兩三天熟悉配速 或是當天有會跑的人陪就過了
Elma avatar
By Elma
at 2021-06-01T18:11
他需要配速員 上車了綁好安全帶
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-06-06T13:20
我自己是長期瑜珈 沒有劇烈運動 bmi19-20,年紀40，不覺得心肺功能有特好，但常常快走
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-06-11T08:30
剛開始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑兩次就七分到七分以內。我絕對算是標準以下的
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-16T03:40
三千公尺世界紀錄是七分二十, 樓上應該去參加奧運
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-20T22:50
樓樓上說的應該是pace吧......
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-06-25T18:00
五樓這水準不去參加奧運為國爭光在這唬爛真的委屈你了
Freda avatar
By Freda
at 2021-06-30T13:09
我覺得他應該不用練到一兩個月
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-07-05T08:19
他優格是體質不錯 但是沒做過所以不知道怎麼做
Robert avatar
By Robert
at 2021-07-10T03:29
分速啊，原po不也寫分速嗎？
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-07-14T22:39
ㄧ般人說跑步不是都說分/公里？原po也是這樣在看的
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-07-19T17:49
有人看不懂幾分速？
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-07-24T12:58
快走八分速好快喔
Candice avatar
By Candice
at 2021-07-29T08:08
能走八分速也非常人
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-03T03:18
快走八分速教我
Queena avatar
By Queena
at 2021-08-07T22:28
我半馬2：06，3K跑不進15分3-21K的距離都五分多六分速..
Cara avatar
By Cara
at 2021-08-12T17:38
.
Rae avatar
By Rae
at 2021-08-17T12:47
這個標準以上沒人了
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-08-22T07:57
我平常只重訓沒練跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小時。後面有走一小段，而且不知道跑了多遠，心理真的很累XD
Enid avatar
By Enid
at 2021-08-27T03:07
快走八分速我覺得還算有可能吧，我181 bmi22 最近一段時間都有做有氧快走 分速大概都8：30
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-08-31T22:17
我走路很慢 時速不是3就是5 十分速起 稍微快一點就想跑
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-05T17:27
快走八分速很難好嗎... 除非有競走的底子

萵苣今天起全面戴口罩

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-05-13T12:49
原po在南部 今天入場時被通知館內的所有活動都要戴著口罩進行 我都是利用早上運動的 在這個時間人潮本來就不多 今天更是直接少掉一半 可能跟昨天的疫情有關係 館內比較大的變化是跑步機都用間隔一台的方式貼上貼紙不給使用 也拔掉電源 大家都還蠻配合的 本來固定都有人聚在一起聊天今天也都沒有看到 不知道其他 ...

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Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-05-13T11:35
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Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-13T01:36
各位好 最近家裡有整理出一塊空間讓我健身 牆面想要來裝一個鎖在牆上的單槓 除了練背 可能也會掛TRX 想問問看各位 這幾種比較推薦哪一種呢? 1.https://i.imgur.com/0dfvXkV.jpg 最便宜 但中間橫桿位子不一定適合我的握寬 可能只能窄握跟寬握 2.https://i ...

蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??

Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-12T17:30
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By Ida
at 2021-05-12T17:08
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