蓋伊3000公尺跑19分什麼水平?? - 健身

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 蓋伊挑戰國軍體測
: 其他不談 就談3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了
: 我偶爾有在跑
: 蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
: 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的

蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里
不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里

一般沒在運動的 3000 跑不完

剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右
持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。
進步速度當然因人而異，我舉的是依我個人經驗推測

如果以半馬能在2:30 前完成的稱為業餘跑者，那應該是比不上業餘跑者，
但比起一般人應該也是強不少。半馬能在兩小時半內跑完的，3K全力應該都可以進18分內

我指的一般人是跟他一樣30歲左右，然後沒什麼在運動的
沒在練跑也沒有運動習慣，初跑能跑進20分內的，推測應該至少在前20％。

蓋伊有肌肉打底，要跑進15分40秒的國軍及格標準。
如果練的話應該也是要1-2個月，應該不會太困難達成。

是以3000的角度去看蓋伊的肌肉影響，如果拿半馬全馬去說就不太一樣了。

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