蔬菜水果和排便 - 健身

By Donna
at 2013-11-29T17:44

Table of Contents

想請問大家一天都吃多少蔬菜跟水果呢？
如果有一天都沒有吃到那會不會因此便秘？
我很困擾便秘問題……
但是我每天都有吃到一定的蔬菜水果水也喝很夠
問題到底出在哪呢？

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Tags: 健身

All Comments

By James
at 2013-11-30T04:14

體質問題？我以前不愛吃蔬果跟喝水，也是每天排便，從來
沒有便祕過 XD

By Frederica
at 2013-12-01T22:02

同樓上

By Puput
at 2013-12-04T11:58

排便不是那麼簡單油要攝取水要夠不是只有女纖維質

By Gary
at 2013-12-07T17:39

我自從多吃之後排便問題就解決了XD 體質問題吧~

By Rebecca
at 2013-12-07T21:37

是不是整天下來坐著的時間很長?

By Hedy
at 2013-12-09T20:42

早點起床試試，有時有意外收穫

By Dinah
at 2013-12-14T14:23

早起喝ㄧ大杯溫水看看，對我很有效

By Skylar DavisLinda
at 2013-12-18T01:29

跟原PO有同樣問題而且喝溫水也有做照樣沒用.....

By Sandy
at 2013-12-21T00:35

冬天到了我的屁股也開始四班二輪惹....QQ

By Frederica
at 2013-12-24T12:33

有在運動嗎?

By Kama
at 2013-12-24T19:18

蔬菜水果、水、運動、蜂蜜水、咖啡都試過，也無法天天順暢

By Queena
at 2013-12-28T14:32

飲食均衡+作息正常+運動習慣＝我一天大便1~3次

By Skylar DavisLinda
at 2013-12-29T06:35

練腹肌,我練完便秘就好了

By Franklin
at 2013-12-31T16:29

所謂飲食均衡＝各類營養素不偏頗（油脂蛋白質醣類）

By Mia
at 2014-01-01T17:15

好羨慕板娘T^T

By Zora
at 2014-01-05T14:03

我一天一次一次大概1分鐘內解決~

By Doris
at 2014-01-08T06:21

形狀完整漂亮~ 我常常忍不住稱讚我自己XDD

By Jacob
at 2014-01-08T13:20

吃玉米金針菇很有用

By Carolina Franco
at 2014-01-12T00:03

有運動後變比較好對我來說比吃青菜有用

By Olive
at 2014-01-15T19:29

我頑固型便秘一周沒上廁所還是沒便意
我都不知怎樣他才願意蠕動了

By Jacob
at 2014-01-18T01:19

我也是一天三次，飯後1小時內開工，外食都很不方便= =

By Hazel
at 2014-01-19T20:58

飲食均衡運動作息不多說多喝水搭配香蕉或地瓜
暢快呀

By Jacky
at 2014-01-23T13:06

一天正常都2次

By Zora
at 2014-01-28T06:11

版娘1天三次很強，但可以解釋一下南雲吉澤甚至森美智代吃
很少還很健康嗎?

By John
at 2014-01-31T21:54

吃點益生菌呢我之前改全素一天大兩次

By Linda
at 2014-02-02T10:31

後來重訓蔬菜也吃很多但增加肉的攝取就開始便秘

By Faithe
at 2014-02-04T22:35

吃益生菌變一天拉一次脹氣也變少可能對肉類蛋白質分解較

By Zanna
at 2014-02-07T16:12

弱

By Dora
at 2014-02-09T16:16

我有晨跑的時候就一天好幾次，早起加運動有差

By Daniel
at 2014-02-11T18:58

扭腰畫8字40分鐘、喝重烘培咖啡，有效

By Erin
at 2014-02-12T01:04

增進排便的食物：1.泡菜 2.優格 3.蕃茄 4.香蕉 5.奇異果

By Thomas
at 2014-02-14T19:24

6.香蕉 7.咖啡 8.地瓜我每天上面這些食物至少吃三種

By Rebecca
at 2014-02-14T22:12

水、湯、豆漿、牛奶加起來3000cc 以上就很順

By William
at 2014-02-15T20:51

之前早上跑步完一定會上，現在每天一次時間不一定。

By George
at 2014-02-20T01:50

我覺得好痛苦每天吃蔬果都感覺為了大而吃……

By Todd Johnson
at 2014-02-23T16:36

油脂補充太少而已

By Ivy
at 2014-02-27T15:02

一天1~3次，有運動有差

By David
at 2014-03-03T19:32

要吃飯只吃蔬果會便秘就這麼簡單

By Blanche
at 2014-03-05T12:25

樓上就是這些都有做到還便祕才困擾呀

By Damian
at 2014-03-07T09:12

吃地瓜或玉米很有效~~

By Mia
at 2014-03-09T07:27

固定時間坐馬桶，用腹式呼吸，不要看電視或手機

綜合維他命的選擇

By Bennie
at 2013-11-29T11:59

我兩篇一起回 SORRY 別謝謝我我也只是提出自己的觀點還有在臨床常常碰到的狀況大部分的人對保健品真的有迷思把他看的比仙豆還神台灣的保健品市場很大還不斷的擴張探病以前都拿水果現在幾乎都拿保健品來探病對此真的應該要注意(不是否定其功效而是要謹慎使用) ※ 引述《Nik ...

關於素食

By Yedda
at 2013-11-29T10:52

http://book.bfnn.org/books/0498.htm 在這個網頁上看到肉食被砲的體無完膚感覺吃素才是王道。但是裡面太多東西都好武斷，看起來都怪怪的，裡面說的研究阿數據之類的都有嘗試搜尋，只是都沒有比較有功信力的資料本身不是排斥素食。只是好奇肉食真的百害無一利嗎=_= -- p ...

綜合維他命的選擇

By David
at 2013-11-29T04:37

※ 引述《Nikitanoya (莫夏)》之銘言： : 　　感謝各位為了這篇文章費盡心思回復，不過我想 : 現今我沒有營養師執照，儘管找出再多的文獻，對於 : 各位專業人士，我還是站不住腳。執照只是最基本的知識合格，考到執照只是讓你可以合法用職業的身份工作，並不是考上以後站不住腳的論點就會突然站得住。 ...

綜合維他命的選擇

By Caitlin
at 2013-11-29T02:54

感謝各位為了這篇文章費盡心思回復，不過我想現今我沒有營養師執照，儘管找出再多的文獻，對於各位專業人士，我還是站不住腳。　　至於我想澄清的，已經在我上一個長篇大論中說過了，這方面是多元考量，而非單一面向。　　本人也有去營養相關課程旁聽，但相信以眾版友的眼光來說，這還是不夠的，我會督促自己 ...

綜合維他命的選擇

By Olive
at 2013-11-28T11:45

不好意思我只是對某兩句話看到很感冒 and#34;而安麗的保健食品注重天然食材的運用，因為化學取代不了天然的物質and#34; and#34;合格不一定好啊，多看些國外文獻and#34; 我雖然不是食品科學的專家套句福山伽利略說的僕の専門分野ではないが但是畢竟是公館那邊化工碩士畢業 ...

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