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蔬菜水果和排便 - 健身

Donna avatarDonna · 2013-11-29

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想請問大家一天都吃多少蔬菜跟水果呢？
如果有一天都沒有吃到那會不會因此便秘？
我很困擾便秘問題……
但是我每天都有吃到一定的蔬菜水果水也喝很夠
問題到底出在哪呢？

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All Comments

James avatarJames2013-11-30
體質問題？我以前不愛吃蔬果跟喝水，也是每天排便，從來
沒有便祕過 XD
Frederica avatarFrederica2013-12-01
同樓上
Puput avatarPuput2013-12-04
排便不是那麼簡單 油要攝取 水要夠 不是只有女纖維質
Gary avatarGary2013-12-07
我自從多吃之後 排便問題就解決了XD 體質問題吧~
Rebecca avatarRebecca2013-12-07
是不是整天下來坐著的時間很長?
Hedy avatarHedy2013-12-09
早點起床試試，有時有意外收穫
Dinah avatarDinah2013-12-14
早起喝ㄧ大杯溫水看看，對我很有效
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-12-18
跟原PO有同樣問題 而且喝溫水也有做 照樣沒用.....
Sandy avatarSandy2013-12-21
冬天到了我的屁股也開始四班二輪惹....QQ
Frederica avatarFrederica2013-12-24
有在運動嗎?
Kama avatarKama2013-12-24
蔬菜水果、水、運動、蜂蜜水、咖啡都試過，也無法天天順暢
Queena avatarQueena2013-12-28
飲食均衡+作息正常+運動習慣＝我一天大便1~3次
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-12-29
練腹肌,我練完便秘就好了
Franklin avatarFranklin2013-12-31
所謂飲食均衡＝各類營養素不偏頗（油脂蛋白質醣類）
Mia avatarMia2014-01-01
好羨慕板娘T^T
Zora avatarZora2014-01-05
我一天一次 一次大概1分鐘內解決~
Doris avatarDoris2014-01-08
形狀完整漂亮~ 我常常忍不住稱讚我自己XDD
Jacob avatarJacob2014-01-08
吃玉米 金針菇 很有用
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-01-12
有運動後變比較好對我來說比吃青菜有用
Olive avatarOlive2014-01-15
我頑固型便秘 一周沒上廁所還是沒便意
我都不知怎樣他才願意蠕動了
Jacob avatarJacob2014-01-18
我也是一天三次，飯後1小時內開工，外食都很不方便= =
Hazel avatarHazel2014-01-19
飲食均衡運動作息不多說 多喝水搭配香蕉或地瓜
暢快呀
Jacky avatarJacky2014-01-23
一天正常都2次
Zora avatarZora2014-01-28
版娘1天三次很強，但可以解釋一下南雲吉澤甚至森美智代吃
很少還很健康嗎?
John avatarJohn2014-01-31
吃點益生菌呢 我之前改全素一天大兩次
Linda avatarLinda2014-02-02
後來重訓 蔬菜也吃很多但增加肉的攝取就開始便秘
Faithe avatarFaithe2014-02-04
吃益生菌變一天拉一次脹氣也變少可能對肉類蛋白質分解較
Zanna avatarZanna2014-02-07
弱
Dora avatarDora2014-02-09
我有晨跑的時候就一天好幾次，早起加運動有差
Daniel avatarDaniel2014-02-11
扭腰畫8字40分鐘、喝重烘培咖啡，有效
Erin avatarErin2014-02-12
增進排便的食物：1.泡菜 2.優格 3.蕃茄 4.香蕉 5.奇異果
Thomas avatarThomas2014-02-14
6.香蕉 7.咖啡 8.地瓜 我每天上面這些食物至少吃三種
Rebecca avatarRebecca2014-02-14
水、湯、豆漿、牛奶 加起來3000cc 以上 就很順
William avatarWilliam2014-02-15
之前早上跑步完一定會上，現在每天一次時間不一定。
George avatarGeorge2014-02-20
我覺得好痛苦每天吃蔬果都感覺為了大而吃……
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-02-23
油脂補充太少而已
Ivy avatarIvy2014-02-27
一天1~3次，有運動有差
David avatarDavid2014-03-03
要吃飯 只吃蔬果會便秘 就這麼簡單
Blanche avatarBlanche2014-03-05
樓上 就是這些都有做到還便祕才困擾呀
Damian avatarDamian2014-03-07
吃地瓜或玉米 很有效~~
Mia avatarMia2014-03-09
固定時間坐馬桶，用腹式呼吸，不要看電視或手機