要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-08-26T20:45

Table of Contents

在台灣，以台灣人的生活型態而言，吃早餐B>Z吧

走出家門看看早餐店

漢堡吐司、煎餃蛋餅、滷肉飯鐵板麵、大冰奶

一堆高澱粉、高油脂以及加工食品混搭而成的餐點

如果你是吃包子饅頭可能會好一點啦


但一跟午餐晚餐比，午晚餐至少你還會吃到青菜

我是覺得如果你早餐吃得很健康營養可以繼續吃

但是如果都是吃早餐店賣的東西，那還不如不吃，忍到中午吃便當可能都好過吃早餐




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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2021-08-27T17:18
準備兩顆水煮蛋就行啦 只是天天吃會膩
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-08-28T13:50
真的，台灣的澱粉好難抗拒，哈哈
Callum avatar
By Callum
at 2021-08-29T10:23
現在早餐真的貴 一個卡拉雞腿堡加蛋再一杯大奶至少65
到85左右
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-08-30T06:56
我家附近早餐店最近都流行雞胸沙拉
Steve avatar
By Steve
at 2021-08-31T03:28
我也是習慣不吃早餐就直接去wg練 等到中午才買水煮便當
Olga avatar
By Olga
at 2021-09-01T00:01
適合的早餐其實選項很少 乾脆不吃
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-01T20:34
4
Adele avatar
By Adele
at 2021-09-02T17:06
我早餐都吃高碳水高油脂，然後去重訓，力量飽滿感覺很棒。
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-03T13:39
早上就不會餓直接工作可以很專心 有吃早餐反而不到中午
就會覺得餓了影響情緒
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-04T10:11
我的健力教練每個都破百公斤，大家的早餐都十分精彩。
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-03T16:52
漢堡裡面有 麵包 生菜 番茄 肉 有比中午的便當罪惡嗎
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-04T13:24
可以的話不要外食 自己提早備餐
Zora avatar
By Zora
at 2021-09-03T16:52
漢堡拆開來看明明就還好，組合起來就變成垃圾食物。
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-04T13:24
漢堡不要加量料 就還好吧 只怕廉價漢堡肉-高碳水高脂肪
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-03T16:52
麵包部分用料太差 棕櫚油佔太多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-04T13:24
打錯 是不要加醬料 也不要乳瑪琳
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-09-03T16:52
我是覺得早餐和午餐時間太近了
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-04T13:24
我昨天有翻文章 你的說法有問題
韓國有研究 純澱粉早餐對身體最好
Susan avatar
By Susan
at 2021-09-03T16:52
早餐明明就沒那麼可怕 吃完去重訓非常舒服 澱粉在其他
時段少吃點就行了
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-04T13:24
不是說原po 我習慣用語了0.0
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-03T16:52
我還沒詳讀 但敢做RCT應該算嚴謹https://i.imgur.co
https://i.imgur.com/KOdraWE.jpgm/F1K4247.jpg
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-04T13:24
問題就是台灣早餐不是純澱粉
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-03T16:52
漢堡拆開還好是哪家早餐店漢堡?
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-04T13:24
便宜麵包原料不說 美乃滋 番茄醬 組合漢堡肉
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-03T16:52
隨便去查就知道早餐成本有多低 會有多健康?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-09-04T13:24
現在是有精緻又健康的啦，只是就要跟荷包過不去
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-03T16:52
之前有想賣健康餐 因為我都自己備餐牛肉雞肉都跟盤商拿
蔬菜是菜市場的 平均成本150～180
光加上利潤一般人就會怕了 更別說店租跟人事成本XD
所以外面賣的健康餐盒 幾乎菜少肉量少 米飯多
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-04T13:24
麥味登和不少新興早餐店明明有雞肉沙拉這些選項，硬要
污名化吃早餐的人是？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-03T16:52
午餐便當是有比早餐健康到哪? 不也是高油脂&化工食品
Michael avatar
By Michael
at 2021-09-04T13:24
說午餐比早餐健康根本好笑
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By Andy
at 2021-09-03T16:52
@nyyfederer 沙拉看似健康其實很雷 主要是醬料
我自己都用初榨橄欖油配紅酒醋 光那個成本....
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-04T13:24
我不是污名早午晚餐 是外食 因為好的太貴 便宜的沒好貨
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-03T16:52
從小吃到大的加工食品早餐
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-04T13:24
和風油醋醬一點都不雷吧 我自己是都吃這個
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-03T16:52
便宜的都是飯我同意 我一天外食要吃掉4-500..
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-04T13:24
我晨跑完吃高碳水剛好
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-03T16:52
外食不挑的話大部分都高油高澱粉啊，又不只早餐
Adele avatar
By Adele
at 2021-09-04T13:24
@nyyfederer 自己看你的產品成分 蔗糖或果糖應該蠻前面
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-03T16:52
我個人是盡量避開糖 外面很多東西看似健康其實....
當然我也會吃鹽酥雞之類的 但算很少啦 就知道自己要吃
來放鬆一下的 但都只點 雞肉塊 三角骨 雞皮之類的
但不點蔬菜跟加工類 例如黑輪片XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-09-04T13:24
這篇讀完覺得完全沒有污名化吃早餐在台灣這件事啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-09-03T16:52
原po只是說一般學生早上吃的早餐大多都____
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-04T13:24
當然午餐晚餐我也覺得都____啦
Una avatar
By Una
at 2021-09-03T16:52
幫樓上的空格寫上噴字
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-04T13:24
就做過食品跟餐飲就懂 水蠻深的....
話說我夢到我再朋友的冷凍庫發現他們分裝的海鮮蝦子跟
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-03T16:52
干貝藏在深處已經過期7-8年了 但是改包裝就能繼續賣了
但我也不知道之前有沒有改過包
最後因為不敢吃就餓醒了
James avatar
By James
at 2021-09-04T13:24
台灣的早餐喔...還是少吃為妙
自己買烤箱或是水煮蛋 簡單吃一吃就好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-03T16:52
我夢醒後發現衛生單位抽樣基本上只看包裝日期
但如果是上游製造商根本球員兼裁判
不管是食材還是加工品前提是只要商品外觀看不出異樣
一切都還能賣 之後又醒了 原來是夢中夢
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-09-04T13:24
早餐店漢堡我都點里肌蛋堡去醬，其實沒啥問題
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-09-03T16:52
@fashsboy 真的要求 就看有沒有醃漬過囉
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-09-04T13:24
都水煮鮪魚罐頭加兩個蛋打一起微波解決
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-09-03T16:52
這個版是不是都邊緣人 台灣啥都不能吃寸步難行吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-04T13:24
@PussySucker 不是不能吃 是都不知道自己吃了什麼
John avatar
By John
at 2021-09-03T16:52
肉醃過調味料根本不會增加多少熱量
要說不健康的話比起醃過的肉不健康的比比皆是
Gary avatar
By Gary
at 2021-09-04T13:24
@fashsboy 重點不是熱量 是調味料的內容物
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-09-03T16:52
光是醬油就有分很多種了 一般都是化學醬油吧 超便宜
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-04T13:24
你覺得平常吃那種東西不錯我也不反對...畢竟都是選擇
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-03T16:52
剛剛才再肌肉版才提到
外面輕食健身餐盒的雞胸肉要怎麼煎的好吃
我回磷酸鹽加下去 保證水嫩
餐飲也不像包裝食品要成分完全展開
所以可以玩的也不少 也都合法 但超量有疑慮
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-04T13:24
台灣一般早餐店的早餐超級不健康
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-09-03T16:52
@ZBeta 三餐幾乎都半斤八兩啦....
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-04T13:24
是說國外的早餐也沒健康到哪去
美國鬆餅、法國可頌
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-03T16:52
開始注意營養攝取後，台灣早餐店真的很可怕，現在早餐都
一杯乳清蛋白+美式黑咖啡解決，可以撐到中午
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-04T13:24
不過偶爾會放縱一下吃個油條飯糰，但就是久久一次的享受
，可是身邊有人卻當成每日常規飲食，覺得可怕
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-03T16:52
已經兩三年沒吃外面早餐
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-04T13:24
台灣早餐真的母湯

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Adele avatar
By Adele
at 2021-08-26T20:38
今天已經8/26，9月防疫假沒公佈，問客服推託給總公司，一次又只能請半個月，直接不 爽到剛好到期退出，X 。 這次疫情請假制度，大家比較推薦哪間？馬上轉過去，謝謝。 - ...

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Sarah avatar
By Sarah
at 2021-08-26T17:43
目前168一個月. 主要是因為遇到減肥撞牆期,想說靠168來試看看. 另外主要是想說,生酮狀況減肥,應該會減掉脂肪比率比較高,減少肌肉流失. 不過我本來就只吃兩餐,所以168沒啥壓力. 另外我的作息跟別人不太一樣,所以不用說幾點鐘. 我是剛好算到我上跳舞的時候可以進食,這樣我練舞的時候可以喝一杯20 ...

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By Bennie
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