要停下來還是繼續? - 美體

我也是畢業後就狂胖一族,

雖然我三不五時的的會跳跳瑜珈當作運動,但是體重也只是維持沒繼續狂飆

因為最近被診出自己也是多囊性卵巢,醫生要我多加強運動來控制體重

所以開始照著youtobe上的比利大叔的影片開始運動(拳擊有氧?)

但是一段影片大約十分鐘,我跳個三分鐘左右就開始喘,

五分鐘左右就覺得手痠到不行,到最後一兩分鐘大腿的筋好像有種僵直要抽筋的感覺

而且休息一下之後,腳有點痠到好像鐵腿的感覺(就是要蹲下去感覺不斷抽痛)

想請問我到底是要乾脆忍痛繼續跳下一個階段,

還是乾脆就先一天先跳個十分鐘,然後慢慢增加?

可是運動不是說要心跳達到130,一天三十分鐘才有效嗎?

那我跳那短短十分鐘會不會沒有達到運動該有的效果?






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Je suis comme je suis Je suis faitecomme ca

我就是這樣子 我生來就是如此

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