要停下來還是繼續? - 美體

Rae avatar
By Rae
at 2011-05-18T20:23

Table of Contents

我也是畢業後就狂胖一族,

雖然我三不五時的的會跳跳瑜珈當作運動,但是體重也只是維持沒繼續狂飆

因為最近被診出自己也是多囊性卵巢,醫生要我多加強運動來控制體重

所以開始照著youtobe上的比利大叔的影片開始運動(拳擊有氧?)

但是一段影片大約十分鐘,我跳個三分鐘左右就開始喘,

五分鐘左右就覺得手痠到不行,到最後一兩分鐘大腿的筋好像有種僵直要抽筋的感覺

而且休息一下之後,腳有點痠到好像鐵腿的感覺(就是要蹲下去感覺不斷抽痛)

想請問我到底是要乾脆忍痛繼續跳下一個階段,

還是乾脆就先一天先跳個十分鐘,然後慢慢增加?

可是運動不是說要心跳達到130,一天三十分鐘才有效嗎?

那我跳那短短十分鐘會不會沒有達到運動該有的效果?






--
Je suis comme je suis Je suis faitecomme ca

我就是這樣子 我生來就是如此

--
Tags: 美體

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2011-05-22T06:56
忘了說,我鐵腿的狀況大概會持續到晚上....= =
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-22T08:41
先做好暖身運動，以身體不會疼痛的量逐日慢慢增加時間
Noah avatar
By Noah
at 2011-05-25T09:51
結束記得拉筋收操
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-29T02:09
推要先暖身 然後我覺得循序漸進吧 有動就是有希望
Michael avatar
By Michael
at 2011-06-02T15:21
你要先熱身才能跳啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-05T08:47
我有熱身的說,就轉轉手轉轉腳,感覺身體放鬆就開始了
所以是我熱身的不太夠?
Ida avatar
By Ida
at 2011-06-07T17:37
我會先稍微運動一下 然後再拉筋 會覺得肌肉有伸展的感覺
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-08T22:38
可以泡熱水(澡)+按摩 應該可以舒緩 晚上會比較好睡
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-06-10T23:43
你會不會有可能在運動時很緊繃肌肉 一心只想用力?

躺著用的腿部按摩器?

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-05-18T13:57
沒有用過osim這款 但之前家裡有買過美腿機 用了大約兩年 這次母親節原本也要去osim買揉捏型的按摩產品 後來逛到Tokuyo 買了這一款我的小按摩椅-揉捏按摩墊 http://www.tokuyo.com.tw/images/commodity/commodity_3.htm 它原本是標榜肩頸按摩 ...

吃利尿劑減肥(消水腫)???

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-05-18T11:46
之前跟同學聊天的時候聊到減肥~~ 同學說她朋友靠吃利尿劑減肥消水腫~~ 好像很有效~~整個人都消下去了~~ 因為我也是容易水腫的體質~~ 所以對這個方法還蠻好奇的~~ 有人有試過嗎~~?? - ...

踏步機這樣是哪裡有問題

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-18T08:43
買來大概快一個月 昨天第一次踏的時候還好好的 然後休息一下要踏第二次時 左腳是OK的 但踩右腳的時候會不順 就是踩下去的時候沒有彈性那種,會突然震一下..不太會形容 會有種突然掉下去的感覺 不像向右踩時有阻力的感覺 總之就是左右採起來不平均 原本以為是油壓溫度太高 結果我等油壓溫度冷卻後再試 還是一樣.. ...

只是少吃多運動，經期卻亂了…到底為什麼？

Jake avatar
By Jake
at 2011-05-18T07:30
我是從這個二月開始瘦身行列的，而且告訴自己一定要瘦成功 因為不管是體重、體脂、BMI，我都看不下去了 有聽人家說肌肉比脂肪重以及脂肪的體積比肌肉大 所以我調整心態不執著於體重的數字 而把目標從and#34;半年要瘦十公斤and#34;改為and#34;到八月要從L號改穿S號and#34; 我用的方 ...

有運動卻瘦不下來？

Iris avatar
By Iris
at 2011-05-18T07:28
※ 引述《SWMO (邁向康莊大道)》之銘言： : 看到很多人說要瘦一定要運動 : 但其實我對於運動就可以瘦下來其實一直都很有疑問... 如果有疑問的話，可以多一點嘗試，也許可以找到較有效的運動。我自己就有嘗試爬 樓梯、爬山以及慢跑等活動。待減到一個程度後，有考慮瑜珈或拳擊一類 : 以我自己為例 : 我是一 ...