要增加基礎代謝率應該多吃多少卡呢？ - 美體

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By Vanessa
at 2009-03-06T01:04

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如題，因為之前減肥吃太少，過年後大吃一下子就復胖。
而且有點難瘦回去，決定要增加基礎代謝量。
因為我平常採用算熱量的方法，
想請問一下如果要不讓基礎代謝下降，或甚至要增加代謝，
那我是要吃到大概基礎代謝量1200卡，
還是要超過呢？超過的話大概超過多少以內才不會胖呢？

另外，因為減肥的關係，已經有點不知道正常人的食量了。
想問一下如果向下面那樣吃會太多嗎？

我是155/48kg

早餐：就正常早餐店的三明治漢堡等。
午餐晚餐各一個排骨便當之類或一碗麵等。

因為真的很想要像正常人一樣吃東西。
如果上面的東西都吃光光，這樣會太多嗎？

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Tags: 美體

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2009-03-07T07:37
要增加代謝不是要運動嗎???
Lily avatar
By Lily
at 2009-03-08T17:41
嗯嗯我有運動，我是指在有運動的狀態下
Eden avatar
By Eden
at 2009-03-13T17:15
既然你有算熱量的習慣，應該可以算出你三餐的熱量，就
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-03-14T12:55
可以知道有沒有過量了吧…
Steve avatar
By Steve
at 2009-03-18T07:46
(我的意思是說 不用管什麼正常人的食量，注意你的基代
和熱量就對了)
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-20T22:47
嗯嗯不過我的意思是說要增加基礎代謝就大概吃到剛剛好代
謝量，還是要超過代謝量呢？超過的話大概可以超過多少？
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-03-22T22:31
要增加基礎代謝就要重量訓練，增加肌肉量。
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-24T05:11
你吃1500卡左右都應該ok
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-27T05:24
女孩子肌肉不好長不用擔心~~
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-30T11:37
基本上你已經超過1200了~而且以你的體重來看~你會慢慢
William avatar
By William
at 2009-04-01T13:10
胖起來也很正常~通常一個便當要600卡喔(最少)
Megan avatar
By Megan
at 2009-04-04T13:53
以你的體重*輕度運動大約是一天1680卡超過會慢慢胖起來
想多吃就要增加運動~吃麵的熱量會比較低一點~(通常啦)
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-07T05:48
裡面的飯不要全部吃完 大概可以到達你的目的....
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-09T12:29
恩恩謝謝大家，不過我沒有照上面的那樣說吃飯啦，
我通常都是算熱量，只是想說到底怎麼樣才可以增加基礎代
Erin avatar
By Erin
at 2009-04-13T06:24
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By Faithe
at 2009-04-14T00:48
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Olive avatar
By Olive
at 2009-04-15T01:16
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

可以喝黑糖寒天嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-03-06T00:24
最近很認真在實施減肥計畫 想說買黑糖檸檬綠茶海燕窩寒天凍 可以增加飽足感 喝黑糖應該比喝有糖茶類好吧 但是今天問了一下賣家 他說泡一塊熱量是356大卡 我整個嚇到 好高啊 請問到底該不該喝呢? 而且他送我好多試吃包喔= = -- 咕嚕是我的催眠曲 http://www.wretch.cc ...

泡熱水澡~~~

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-06T00:22
人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多 餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其 成為易瘦的體質。 1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯薰衣草茶代 替開水，冷熱皆可。 2. 浸浴前，先 ...

踏步機

Zora avatar
By Zora
at 2009-03-06T00:11
一個月前合購的L牌踏步機終於收到了~~~~ 今天二話不說馬上試用約20分鐘(只採1000而已...) 我看板上建議不要採到底 也試著做 發現左右腳踩下去的力不太平均 不知道是不是平常走路也這樣...(我兩腳粗細不一樣 有點明顯) 重點來了...想問板上專業的大大們~ 使用踏步機前後可以用簡單瑜珈 ...

這瓶優酪乳熱量真的那麼低嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-03-06T00:03
http://www.kuangchuan.com/products/story.aspx?SubCategoryID=14 100ml只有19.6卡欸 真的有那麼低嗎?我一天幾乎都喝1200ml左右 那個熱量標示到底能不能相信?? - ...

我這樣到底是不是個胖子

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-03-05T23:18
看了原PO的文章 突然好有感觸 女生好麻煩 一輩子都在追求 and#34;瘦and#34; 這是一種越來越嚴重的女生病 在這個世界流行著 我從小就是個胖子 而且又高又胖 被稱為 小海豚 強壯 親戚之間玩耍 打架 都會說:你最胖 你去打 和喜歡的男生玩悄悄板 男生總是翹的高高的 我總是在地上的那一個 長大 ...