要多久才會習慣運動 - 健身

By Emily
at 2013-02-21T20:12

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常常聽到有人說
運動習慣了後, 一天不運動就全身不舒服
可是我從沒有這樣子過

我大概是9個月前開始運動的
視工作情況一星期約4-5天, 每天固定慢跑一小時速度很慢約7500m~8000m左右
也不是為了減重主要是希望塑身就這樣跑了半年
後來因為工作+考試荒廢了2,3個月左右
但也不是完全荒廢, 大概是一星期偶爾1-2天

過完年量體脂發現媽呀不得了從20升到24 體重是沒變化
近一星期又開始了規則的慢跑
可是每次要出門的時候我都好掙扎,覺得很煩,總是會拖拖拉拉的不想去跑
或者找理由在家待到學校關門orz

矛盾的是,其實我還蠻愛跑步當下的感覺
因為我會聽喜歡的音樂, 速度也不會讓自己很累依然是7.5km~8km/hr
聞聞青草的香味看看跑道上有人溜狗帶小孩以及逆著風跑步的快感

可是就是卡在要出門的時候真的覺得很煩
之前規則的跑了半年, 也依然不會有"一不動就全身不對勁"的感覺
也常常想偷懶...

大家都是要多久才能真的把運動當成習慣呢??
還是我的運動習慣一星期4~5天不夠?? 一定要每天跑才行呢？？

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Tags: 健身

All Comments

By Ivy
at 2013-02-22T07:20

你厲害逆風跑步我都只會罵髒話從不會有快感 XD

By Queena
at 2013-02-23T12:19

因為我跑很慢, 而且逆風跑比較涼快

By Ursula
at 2013-02-27T05:18

挖賽荒廢3個月就會肌肉消體脂長有沒有這麼可怕!!??

By Margaret
at 2013-03-02T11:03

把每天運動時間和距離寫在月曆，我就會想寫滿XD

By Andrew
at 2013-03-04T07:16

可我之前荒廢半年 12月量的肌肉還是正成長耶增加8kg = =

By Connor
at 2013-03-06T06:57

我覺得或許慢跑不是你可以愛的運動你要不要換別的試試?

By Skylar Davis
at 2013-03-09T18:53

我體重很少變動, 數年來不會超過2kg以內

By Skylar Davis
at 2013-03-11T02:00

真想知道怎麼樣才能喜歡上運動
現在是騎xbike靠看電視分散注意力不然很快就覺得無聊

By Damian
at 2013-03-14T17:45

流汗討厭氣喘吁吁很討厭只是為了健康不得不作的苦差事

By Zenobia
at 2013-03-18T10:19

難的不是過程，而是你願不願意起腳!起腳後都迎刃而解XD

By Regina
at 2013-03-20T16:09

一開始不要就要跑超出自己體力能負荷的程度
這樣反而會討厭跑步喔

By George
at 2013-03-22T01:30

應該慢慢加看自己體力

By Linda
at 2013-03-22T03:05

找喜歡的場合和方法和運動連上關係
本金多的報名比賽安排旅程吃美食，路跑活動人多有動力

By Joe
at 2013-03-26T00:11

想省錢的愛熱鬧可以跟團有人帶著跑，不跟團自己也可跑相

By Candice
at 2013-03-27T00:05

同路線，就多做點功課；如果說沒時間以上都無法，那找個

By Xanthe
at 2013-03-27T08:46

自己可接受的最近地方，也有許多人運動的，共同動也是動

By Rachel
at 2013-03-29T13:55

講講覺得我離題耶，只是你沒有真的找到喜歡的點吧

By Daniel
at 2013-04-01T15:35

不知道就喜歡阿
這就是愛

By Mary
at 2013-04-04T19:58

我體重是一直變輕體脂下降肌肉上升體脂也上升 XD
說錯 = = 體脂下降啦

By Mason
at 2013-04-06T22:50

我也不知道耶,我還蠻享受跑步當下的感覺,只是不跑時在家坐著

By Kama
at 2013-04-09T12:54

我也不會覺得渾身不舒服啊~

By Mia
at 2013-04-13T10:48

沒錯 f大說出我的心聲! 例如我慢跑的時候會覺得音樂風吹
毛孔放大等等的感受超極爽所以我愛慢跑可以一直跑

By Lauren
at 2013-04-15T13:06

真的假的我現在只要沒運動全身都不舒服耶身體逼著去動

By Necoo
at 2013-04-18T21:57

輕鬆久了就會想運動吧

By Elizabeth
at 2013-04-22T15:35

不然就看一些大空翼阿彈平阿之類的
照鏡子阿照美美的就會繼續下去

By Heather
at 2013-04-25T15:47

買科普書阿 IAN STEWART最近才出一本跟運動有關很好看的

By Robert
at 2013-04-25T22:08

就有投入就會習慣吧

By Delia
at 2013-04-28T03:13

我是時間到就會提醒我去跑可能我的日子很乏味吧
就電腦上課跑步沒了所以會很珍惜跑步這段時光

By Damian
at 2013-05-02T22:52

因為是做跟平常不一樣的事

By Lauren
at 2013-05-05T03:58

一天之中就那段時間跑步只是給自己生活增添點色彩吧

By Jack
at 2013-05-06T09:31

早起很懶，可是跑步當下覺得不開心都跟汗水一起飆走了^_^

By Annie
at 2013-05-09T17:39

意志力！go go

By Isabella
at 2013-05-10T02:36

逆風好阿~其實有時候慢跑習慣之後你會想挑戰一下不同的

By George
at 2013-05-15T01:08

感覺這樣子除了可以減肥以外還可以提升敏捷和閃躲

By Dorothy
at 2013-05-17T17:10

像我那邊公園有時一堆寵物犬亂衝小孩子球亂丟腳踏車亂

By Zanna
at 2013-05-18T18:18

騎在這樣的高風險環境下可以提高自身的集中力
這就是跑步機沒有的優勢

By Dora
at 2013-05-19T08:01

剛鬆懈不久的時候就會不舒服一直想運動過了一個門檻
就變成跟你一樣會發懶拖拖拉拉了~''~

By Kyle
at 2013-05-22T16:38

但我是欠人罵只要我媽說一句''吃這麼多還不動''
我就會乖乖抬起屁股了

By Daph Bay
at 2013-05-24T05:31

前陣子為了趕報告又犯懶(我不運動就真的基於一個懶字

By Leila
at 2013-05-25T19:24

真不應該...) 大吃兩個月不運動肥回來

By Lauren
at 2013-05-26T22:54

身體覺得沉重不舒服最近慢跑時才拾回有運動的滿足感

By Kyle
at 2013-05-28T08:04

路跑時看著四周景色(和注意腳下狗屎) 跑操場時偷喵身材
超級好的體保生好滿足啊~~~

By Kumar
at 2013-05-30T00:24

吹著風跑步真的很棒, 只是我的確常常發懶

By Queena
at 2013-05-30T04:15

把有運動的日子在月曆上做記號很有用!!

By Agnes
at 2013-05-30T09:05

我也努力地在培養運動這個習慣

By Dora
at 2013-05-30T23:03

連續做20天以上就是習慣了

By Agatha
at 2013-06-01T16:48

習慣跑步機一面看摔角,很熱血又很期待跑步！

By Lily
at 2013-06-02T10:15

就喜歡啊XD

By Steve
at 2013-06-04T12:51

當我每天痛苦的工作完，運動真的是我唯一發洩的方式，對

By Elizabeth
at 2013-06-09T05:47

我來說，只要不運動，我可能很快就被壓力擊垮了...

By Zora
at 2013-06-12T12:16

我是參加fb路跑社團，跟著大家設定每月預跑量，看著完成

By Noah
at 2013-06-16T03:27

率的上升，加上偶而的路跑比賽，自動就產生動力與熱血。

By Hamiltion
at 2013-06-20T05:55

今天出去風超大回程逆風真的滿腦子髒話

By Annie
at 2013-06-20T22:25

找個有帥肌肉男出沒的時段就會有動力了歐(^_)☆

By Puput
at 2013-06-25T02:17

我也一邊運動一邊看摔角

By Selena
at 2013-06-29T21:42

我覺得是還沒找到自己喜歡的運動，才會覺得運動很辛苦

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