要如何瘦腰&小腹&屁股&小腿?? - 瘦身

By Joseph
at 2008-03-04T00:00

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要如何瘦腰&小腹&屁股&小腿??
我的腰有30吋耶?!
很粗?!
而且我覺得肚子有肉穿衣服有的比較貼身的衣服就會容易看的出來肚子有肉?!
我一直覺得我的屁股很大?!
還有我的小腿有蘿蔔腿?!
雖然沒有很結實?!
所以我來請教大家?!
可不可以教我如何瘦身?!

Tags: 瘦身

All Comments

By Xanthe
at 2008-03-08T12:22

您好!!
很高興能為您解答!!
-----------------------------------------解答-----------------------------------
耗能量排除水分(以水來代替飲料)，只要有決心可以抵擋美食誘
惑一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸
地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚
子就不見了
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，
然後放鬆，自然呼吸，每天做16次每天／即可減肥縮腹，保持裁
健美
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤
臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深
鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，
2-3個月後就可看出明顯成效喔
每天踩空中腳踏車一百下/抬腳二十分鐘/身體橫躺抬腳各五十下/
已經持續好幾個月了
睡覺ㄉ時候躺在床上抬起2隻腳，靠在牆壁上成90度(1 5分鐘)
1.睡前在床上倒踩腳踏車2.把腳抬起垂直靠牆壁3.平坐的時候/手閒
閒就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐著或躺著　甩動大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬，
雙手抱在胸前運用腹部ㄉ力量，將上半身提起
大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右腳向上踢
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現
象
-----------------------------------------結束-----------------------------------
希望我ㄉ解答您會滿意!!
謝!!

By Damian
at 2008-03-05T20:12

不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！照著我的話去做： 1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食 2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果 3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc 4. 飯前先喝湯就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。簡單的塑身運動: 雙手高舉.腳墊尖.背靠牆壁....持續不動每天利用看電視的時間做,能快速消耗脂肪熱量又能塑身喔!~

By Connor
at 2008-03-07T07:54

我自己有排便不順的問題，都是吃珊瑚草酵素喔
剛開始吃1個禮拜就有感覺排便順暢了很多
1個月下來小腹就有慢慢消去
另外我朋友她也是腿胖胖，是吃藤黃果，大概2~3個禮拜也有感覺
我們在這個網站上買的
妳也可試試看喔!
http://www.for-health.com.tw/product/productlist.a...

By Rae
at 2008-03-04T20:35

如果有基本ㄉ收入，可以考慮塑身衣
可以雕塑ㄉ比較平均，復胖機率也小
適用於許多場合，讓你曲線都可馬上顯現~
如果配合緊實霜，瘦身霜和運動，效果
會更好喔~ 可以ㄑ了解ㄧ下嚕~

By Kama
at 2008-03-08T06:32

我是畢業後~老是坐在辦公室，屁屁跟腿都變胖了
本來買給阿嬤坐著踩的(漆蓋復健)，後來自己試試，效果還不錯！
可以參考這台迷你型的跑步機
http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...
有圖片和介紹、韻律老師示範短片
能跑步、正逆踩及扭腰等多種變化，幫您增加運動樂趣

By Damian
at 2008-03-07T00:39

早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~晚餐後不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!(有很好喝的飲品喔)
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
我覺得安全又有效!
和你分享~~

By Andrew
at 2008-03-06T12:04

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Genevieve
at 2008-03-06T20:50

快速減肥沒有什麼方法~
妳要飲食均衡不要熬夜吃東西
我願意把這份喜悅分享給大家
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
減肥要有堅強的意志及持久才能達到目標，
短期又有效基本上也維持不久，加油
http://tw.myblog.yahoo.com/a8a5a2
也可以用這個ㄛ
肌膚纖柔霜
可緊實肌膚增加皮膚的保水度讓皮膚看起來非常水亮，
每日早晚擦，連續四週即可感受其效果，至於一瓶用多少就依個人體積而定了。
肌膚纖柔霜
可以以二步驟方式，來減少皮下脂肪塊的出現來照顧您局部問題區塊，
像臀部和大腿
1、先使用皮膚深層清潔乳含有油采植物成份，可以剝落和撫平粗糙肌膚
2、再使用纖柔霜含有銀杏和果酸，可以改善肌膚質感
能改善肌膚質感,回復如嬰兒般的幼嫩!只需在使用時由下往上˙
由外往內輕輕按摩即可輕鬆緊時您的肌膚
若努力的話
晚上洗澡完還沒穿衣服時候擦
早上睡起來再擦一次效果或許會更快
每日早晚擦，連續四週即可感受其效果，至於一瓶用多少就依個人體積而定了。
介紹你去看看這個因為有很多人在使用
http://ok168.aestore.com.tw/

By Agatha
at 2008-03-04T01:17

我有吃過ㄧ個草本的減肥藥還不錯!
他是完全抑制食慾的!
我覺得超有用!
我們朋友群都有吃!
但是有副作用!有時會心悸!
但是我是沒有
但會明顯感覺心跳有加快!
吃幾天真的有瘦!推薦給你!
可是不便宜一天一百塊(一顆)
如果你要先買一點是吃也可以
但基本好像最少要五天
我是覺得你可以吃看看
也不吃虧也許真的可以幫到你= =!
可以MAIILL給我
[email protected]
如果真的很想要快速減肥才能吃唷!
因為快速減"""對健康還是多少有不好的""""

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