要怎麼”短時間”內瘦雙下巴?? - 瘦身

最近有克制食物，但是還是看雙下巴沒什麼減少。好困擾!!!每次看40公斤左右的女生，都覺得她們真好，可以不受身體的任何墜肉而自由自在的動著。拜託!!!!我真的想要瘦!!!我最近有在游泳但是游泳似乎對雙下巴不受影響??然後請問可以順便跟我說，要怎麼有效的瘦身??P.s:我是國二女生，課業非常的繁��