要減肥的話 - 美體

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By Isabella
at 2010-06-23T07:00

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我184 105體脂約26%左右

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm

根據這個連結

測出我的基代大約是2286卡

如須減重一天需要吃3800卡~4300卡

請教一下

到底是可以吃到多少卡呢?

我有每天慢跑4.50分鐘的習慣一個禮拜跑個五天以上

但其實體重停滯好久了><"

所以我想要測試一下改變飲食習慣

結果昨天一整天吃小七然後吃五餐

早餐 雙層豬排堡+果汁牛奶+一顆蘋果 700卡
數十顆小番茄 180卡
午餐 紅酒牛肉飯+綠豆豆花 665卡
一顆拔辣 140卡
晚餐 烤雞三明治+鮮奶 418卡
一大杯(兩包)馬玉山抹茶奶綠 154卡
一整天大概喝2700c.c.的水

算起來大概只等於我的基代而已

好像是吃太少了!?

請教各位版友幫忙指點迷津囉

ps:吃小七真的不便宜@@~~~

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Tags: 美體

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-26T05:49
小弟比較好奇...這麼高的體重跑膝蓋不會痛嗎QQ":
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-29T10:28
建議游泳和快走 騎腳踏車也不錯 體重高對膝蓋負荷很大
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-07-02T07:32
印象中小番茄熱量很高?...還是我記錯了QQ?
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-03T04:32
小番茄熱量很低才對
Madame avatar
By Madame
at 2010-07-07T20:26
這個網頁的基礎代謝很不准吧 算起來偏很高 我的基代才1200
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-10T02:57
裡面算出來1600 建議去找fitness算基代的公式 有考慮到
體脂跟體重
你如果吃3800卡~4300卡感覺應該是會變胖才對..囧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-11T06:25
BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-14T00:26
用這個公式算出來你的基代是2048 大約比這多吃了兩百卡差
不多啦~
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-18T07:57
感謝樓上解惑~看來我真的是吃到忘我了難怪都瘦不了
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-18T21:37
TO一樓:跑了好幾年了還是已經壞光光我也不知道= =
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-22T23:21
我算是個運動量大的胖子...以前更重時照樣打籃球跑步耶
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-25T07:05
難道我一直自我感覺良好絕得我膝蓋很強壯嗎XD
Adele avatar
By Adele
at 2010-07-25T10:51
等開始痛了就來不及了...
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-28T18:14
我前幾天連跑30min,膝蓋都快伸不直了.你這樣跑要保重哩
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-01T00:08
絕對不準 我算是基代1708 但是實際上我才1066卡左右而已
誤差會不會太大了阿 只能說 我是小小泡芙人
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-01T21:43
我們身高一樣 體重92 跑步每天一小時20分鐘 共9KM
跑完膝蓋跟要爛掉一樣 你居然沒事 囧...
Damian avatar
By Damian
at 2010-08-05T15:54
所以我說是不是後知後覺我也不清楚...
但我這兩三年幾乎每週都跑4.5天以上也沒啥感覺= =
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-10T15:00
膝蓋應該是感覺很明顯啦...如果你都完全沒感覺 那就是
你有一雙很健康的膝蓋 囧
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-12T16:41
也許吧XD看來為了保蓋和突破停滯期什麼都要改變了~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-15T21:43
你大概一次都跑多遠呀~?
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-17T21:45
3~4K吧看當天狀況
Connor avatar
By Connor
at 2010-08-20T21:10
網站不準+1 基代也比我實際測量值高
Olive avatar
By Olive
at 2010-08-24T16:16
原PO友吃阿鈣
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By Sierra Rose
at 2010-08-29T08:29
我覺得很佩服 破百體脂肪26% 那不是代表有7xG的肌肉了
感覺是個愛運動的人
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By Madame
at 2010-09-01T08:22
這倒是真的...幾天沒動我就會全身不對勁(我討厭雨天)
Jake avatar
By Jake
at 2010-09-05T00:35
卡和大卡差很多...還搞不清楚的回國中重修
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-09-09T16:01
謝謝樓上指教^^"
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-12T06:32
我180/83 減了4公斤了 我每天熱量攝取只有你的一半不到
Emma avatar
By Emma
at 2010-09-16T16:28
每天喝的水 跟你差不多 每天跑的步都堅持八千公尺
一個半小時以上 給你參考看看
William avatar
By William
at 2010-09-20T13:00
樓上大大會不會太刻苦了點!!!?一半都不到是要吃啥= =
希望能分享你的菜單參考一下~~~
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-21T23:04
ko363630有吃到基礎代謝嗎？沒有的話就是餓瘦的吧
原PO的基礎代謝有2000 吃多一點本來就沒關係~
Dora avatar
By Dora
at 2010-09-23T17:02
番茄吃太多會勞賽 而且很嚴重(之前連三天三餐吃番茄的心得)

紅酒減肥法

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-06-22T23:32
之前在網路上看到紅酒減肥法 就是在睡前喝50~100c.c.的紅酒搭配2片起司片或乳酪 想請問版友們,有誰試過嗎??? 功效如何呢? - ...

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By Yedda
at 2010-06-22T23:23
就我所了解的(酵素)應該是可以幫助在體內進行 「分解」、「合成」、「吸收」、「排泄」、消化、 消炎、抗菌、分解、還原、轉移、凝血、解糖、解膠、防禦、再生等， 它是「新陳代謝必要的物質」， 所以如果要吃酵素的話就要看你要的作用是甚麼吧 像現在市面上很多酵素都有不同 例如有的是奇異果、鳳梨、木瓜這些都 ...

「瘦」不了！動動椅抖肉　皮膚紅疹發炎

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-22T23:06
〈獨家〉「瘦」不了！動動椅抖肉　皮膚紅疹發炎 更新日期:2010/06/22 19:00 吳亭儀　蔡沛玲 夏天到了，許多愛美女性懶得運動，卻又想要有誘人的體態，購物台賣的一款「動動椅」 ，就宣稱可以一邊看電視，一邊幫你運動雕塑體態，卻有一位女性民眾，用了這種「動動 椅」，不僅沒有塑身成功，還讓皮膚起了一顆 ...

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By Brianna
at 2010-06-22T20:17
第一次在這個版po文 還請大家多多指教 前陣子姊姊去日本 就請她幫忙帶了大家耳孰能詳的QTTO 姑且先不要管他是不是能達到瘦腿的效果 當初我是衝著減壓買的 因為有時候需要穿高跟鞋站很久所以腳會非常痠痛 我的是L號 到大腿的 因為姊姊想說用身高來選size所以拿了L 一開始怕他會有點太大 不過其實我覺得 ...