要繼續慢跑嗎 - 美體

今天上體育課剛好重訓老師有提到相關的觀念~

他說運動隔天會酸痛的話不建議馬上停止運動的計畫，

因為如果每次都等到肌肉恢復到不會酸痛了再去運動的話，

這樣肌耐力基本上是不會增加的！

所以每次運動之後就都還是會痛，一切就都從頭開始。

老師的建議是如果運動後隔天會酸痛的話，

就減低運動的量到一半，大概持續個3.4天之後再慢慢的增加運動量

循序漸進這樣。


至於我自己的經驗是，有拉筋真的有差！！

之前我運動也完全都沒有拉筋的習慣，頂多回家抬抬腿這樣，

後來我跟我姐一起運動，由於她另外有在學瑜珈~

所以就很注重拉筋這件事!

所以我都被半強迫的跟著一起做拉筋~

慢跑了一個暑假之後，體重方面大概降了5.6公斤

不過重點是整個線條會變好看~ 尤其是大腿！！


以上一點小建議~ 希望有幫到妳囉 ^^

※ 引述《hitomyye (Deep Down in My Heart)》之銘言：
: 我2/22開始了慢跑的生涯
: 昨天跟今天兩天都是跑國小操場
: 第一天大概先跑了兩圈 走一圈
: 後來實在體力不好跑不動
: 就跑半圈走半圈的方式進行了三圈
: 結果早上跑完大腿就『鐵腿』了
: 今天還是有點痛
: 但是想說 不可以這樣就放棄
: 就繼續去慢跑
: 而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』
: 昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋
: 今天是一圈走 一圈跑 共十圈
: 想說這樣比較不那麼激烈 大腿應該會好一點
: 結果現在大腿痛的更嚴重 下樓梯都要走很慢
: 不知道這樣我明天還要繼續跑嗎
: 還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢
: 大腿真的好痛 可是我不想放棄阿
: 明年的這個時候就要結婚了 要趕快瘦下來阿
: 還有大約25KG的路程要走
: 請大家幫幫我嘍 謝謝

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