解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕) - 健身

By Carolina Franco
at 2017-12-19T21:40

Table of Contents

https://goo.gl/UbeuNk

這次的內容針對坐骨神經痛說明，很多人會利用硬式按摩球放鬆，企圖改善坐骨神經痛的
問題，但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出，或是梨狀肌過度緊繃，壓
迫到神經所導致的問題，利用硬式按摩球無法針對問題改善，如果是梨狀肌症候群，建立
讓雙腳呈90度，這時讓下背維持伸展，讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾，用溫和的方式
伸展45秒到1分鐘，一天內多做幾次，藉此來緩解坐骨神經痛。

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All Comments

By Freda
at 2017-12-22T19:22

推很喜歡姊夫這種傷害預防或復健類的影片感謝翻譯

By Una
at 2017-12-27T13:17

推

By Ophelia
at 2017-12-28T22:47

感謝分享

By Eden
at 2018-01-02T16:26

推，謝謝分享

By Susan
at 2018-01-06T02:40

有梨狀肌症候群的人感謝分享

By Xanthe
at 2018-01-09T17:19

感謝分享

By Oliver
at 2018-01-10T23:06

標題有聲音什麼巫術!!(誤

By Steve
at 2018-01-13T19:34

推

By Genevieve
at 2018-01-16T23:25

最近剛好摔到，尾椎部分挫傷，雖然部位不太一樣但也太巧XD

By Susan
at 2018-01-21T01:37

非常感謝！

By Charlotte
at 2018-01-25T17:14

瑜珈鴿子式

By Bethany
at 2018-01-25T21:15

推！

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