解決左右胸大小不一樣 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-11-30T14:32

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安安123

小弟練大概3個月的了 基本的線條大致都出現了 但是問題來了 小弟之前有發過左右手力
量差很多的文 靠著單手的加強 目前有漸漸解決的現象 但是照鏡子發現胸部的形狀明顯
差了一大截 想問問看有沒有姿勢可以加強單胸的 爬文胸部大多是什麼瘦到胸部的問題

另外想問關於是質重要還是量重要呢？ 個人是做重但一組的數量比較少大概是8到10 兩
個都試過覺得做重一點比較容易感覺到肌肉緊繃

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2017-12-04T18:13
啞鈴握推，不然機械式也一堆可以單方面練胸
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-05T17:16
是指單手的啞鈴臥推嗎
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-06T03:41
啞鈴臥推，做久改善，調到一樣不容易了吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-08T00:51
單手可以，但平衡會是問題，兩手且單邊加重量10%看看
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-09T00:08
啞鈴臥推，看哪邊比較大就減輕哪邊的重量
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-13T21:45
訓練總量重要 總量=組數x次數x重量
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-16T03:24
單手啞鈴會順便練到核心，是好動作，要注意姿勢與平衡
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-19T07:52
這不是基因問題嗎？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-22T13:19
大小胸用啞鈴練一陣子就會比較平衡了

3月到10月 77->68kg 34歲 男

Iris avatar
By Iris
at 2017-11-30T12:03
傷眼圖QQ https://i.imgur.com/kWDHc5x.jpg 腰圍88-andgt;82cm 年齡34 飲食 一天多多喝一杯含糖飲料（半糖或微糖 盡量不吃零食，餅乾（偶爾一周會買一兩包小泡芙或蛋捲 早餐一直都維持一個漢堡或肉蛋吐司加一份蛋餅加一杯咖啡 4-5月午餐晚餐飯量減半，少油 ...

減脂的有氧和無氧運動比例因人而異嗎

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-11-28T21:21
最近因為減脂狂做有氧運動 有個疑問想請教 有人說我想減脂的話不能光做有氧，還要配合重訓，這樣是對的嗎？ 但是我也有朋友跟我說，因為他的主力放在減脂，所以把有氧運動的比例調的比重訓高 他不想練重訓把肌肉操大，結果瘦不下來 — — — 更新 因為第五行字我被噓爆了XD 就是覺得疑惑才問的，也跟朋友討論很久 ...

有關garmin 235在健身用途上的請益

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By Anthony
at 2017-11-28T21:06
各位版友好，近期發現garmin的235跌價幅度不小(大概意味這個產品生產即將走入一個終 點?)，想要購入作為運動時的輔助紀錄器材。 爬過幾篇文跟友版的心得，絕大部分都是分享and#34;路跑and#34;為主的使用經驗。 當然，這隻錶本來的定位就是and#34;跑錶and#34;，大多都是路跑經驗的分享也 ...

討厭運動的人減脂快五個月了

Liam avatar
By Liam
at 2017-11-28T19:08
（手機排版請見諒） 體重 56.6kgandgt;54.6kg 體脂 19.8kgandgt;16.2kg 骨骼肌 19.7kgandgt;20.6kg 體脂肪率 35%andgt;29.7% 先上圖 http://i.imgur.com/qL5WKUY.jpg http://i.imgur.com/f0 ...

120kg超級肥宅一年飲食控制心得

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-11-28T14:48
大家好~本人第一次在本版發文，為表誠意以下先附圖: https://i.imgur.com/y6dOESV.jpg 當時體重:120KG 左右 https://i.imgur.com/fVdbMmX.jpg 現在體重:80KG 左右 其實一直在想要怎麼分享我這一年間的心得，尤其是最近遇到很多幾年不見 ...