減脂的有氧和無氧運動比例因人而異嗎 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-11-28T21:21

Table of Contents

最近因為減脂狂做有氧運動

有個疑問想請教
有人說我想減脂的話不能光做有氧，還要配合重訓，這樣是對的嗎？

但是我也有朋友跟我說，因為他的主力放在減脂，所以把有氧運動的比例調的比重訓高

他不想練重訓把肌肉操大，結果瘦不下來

— — — 更新
因為第五行字我被噓爆了XD
就是覺得疑惑才問的，也跟朋友討論很久
—— —— ——-

真的是這樣嗎？
我困惑了，求解~謝謝！

--
Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2017-12-03T02:06
爬文
Leila avatar
By Leila
at 2017-12-04T23:33
不要一開始減脂就做有氧
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-12-09T00:42
第五句會被噓
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-12-09T05:00
......還沒看過有誰真的抱怨去健身被操大
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-10T14:12
爬文
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-12-13T01:23
爬文
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-15T20:49
肌肉操大結果瘦不下來是甚麼鬼 請勿跟鬼拿藥單
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-18T11:02
肌肉那麼耗能 你不練就會消掉了
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-23T07:59
肌肥大很難好嗎
Mia avatar
By Mia
at 2017-12-27T18:11
我減肥5個月，每周5次重訓有氧各1hr，肌肉才增加0.5公斤
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-28T16:02
這個Id只是想引起討論話題而已，深入回答他就是浪費
時間
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-02T04:30
那個關鍵詞看起來真的很刺眼
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-03T19:16
為什麼肌肉都操不大
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-08T13:47
自以為肌肉很好變大
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-08T17:50
可能他以為的好看是像紙片人一樣才叫好看
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-01-13T16:07
自己以為是肌肥大 結果事實上是人肥大...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-15T22:43
以為是肌肥大結果是人肥大~XDDDDD
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-16T16:42
但是不少人把人肥大以為肌肥大 卻很開心
大重量的巨巨
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-19T16:00
新手不要重訓 肌肉會變很大 很容易就可以參加健美比賽
Dora avatar
By Dora
at 2018-01-21T05:15
相信第一個朋友就好了，第二個就算了
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-01-22T20:51
有個壞消息 有研究表示有氧耗費的脂肪來源不是皮下脂肪
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-24T17:31
而是位於肌肉裡的...三酸甘油脂(?)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-27T10:18
皮下脂肪的消耗方式就是胰島素低濃度時拿出來用
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-30T10:26
所以應該重訓加強肌肉 進食時可以和脂肪組織搶碳資源
Donna avatar
By Donna
at 2018-02-04T09:00
館長:林娘卡好 以為隨便練都變超級賽亞人逆 假咖賣耶
還沒唸書就擔心自己會考100分 (笑
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-08T04:28
有人純有氧 結果到最後某個階段就瘦不下來 所以看人吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-11T10:34
但有氧對減脂也不是沒有好處
William avatar
By William
at 2018-02-13T21:55
有氧耗了三百卡的醣 接著進食就有三百卡碳水扣打不變肥肉
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-14T11:20
而且有氧可讓紅肌運用燃料的效率更高 有氧的耗能更有效能
Tom avatar
By Tom
at 2018-02-17T23:22
但有個問題是純有氧似乎會不利白肌(?)成長 所以基代用的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-02-20T17:13
脂肪量也提昇不大
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-25T12:55
還有個研究指出 有氧所造成的熱量缺口可能會在一段時間內
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-25T15:21
補足 換句話說就是有氧耗300大卡 一段時間內的基代會下降
Adele avatar
By Adele
at 2018-02-26T12:34
省回來這300大卡
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-03-02T05:56
但該研究的說法當初並沒有看得很仔細 所以詳情可能要再上
網google一下...
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-03-06T01:18
推樓上專業 同標題的問題我也真心想請教
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-09T11:43
所以有氧運動到最後會有停滯期，要靠重訓或間歇運動
突破？
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-03-10T13:19
肌肉好操大啊！看你怎麼練跟吃吧！ 減脂要控制熱量
Zora avatar
By Zora
at 2018-03-11T16:02
最好是肌肉這麼好練...

120kg超級肥宅一年飲食控制心得

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-11-28T14:48
大家好~本人第一次在本版發文，為表誠意以下先附圖: https://i.imgur.com/y6dOESV.jpg 當時體重:120KG 左右 https://i.imgur.com/fVdbMmX.jpg 現在體重:80KG 左右 其實一直在想要怎麼分享我這一年間的心得，尤其是最近遇到很多幾年不見 ...

運動錶的等級，大家選購時都怎麼評估啊？

Freda avatar
By Freda
at 2017-11-28T14:27
餓死抬頭 小魯弟最近研究國峰老師的影音教學 決定要透過強大的GPS控速 和心律控制來試圖加強減脂效果 但是在選購運動手錶的時候心中有些疑惑 想請教已經有在使用運動手錶的大大們 目前看運動手錶，從陽春的手環，到功能較單純的入門錶都有 品牌也是琳琅滿目千奇百怪的，連逛個家樂福都有運動手錶專櫃 ...

請問一個健身老師

Tom avatar
By Tom
at 2017-11-27T23:35
有個女生健身老師 曾經身體很不好 但是後來運動後 病痛都不見了 然後還成為nike很有名的教練 之前有看到他在捷運南京復興站跟石牌站(還是士林那帶) 有開健身房 但現在完全想不起來這老師的名字 只有印象她的姓氏很特別 請問有人知道嗎？ 有人去她的健身中心運動過嗎？ 她好像有開發一套 降低對身體運動傷害的運動 ...

10分鐘的壺鈴全身訓練 (中文字幕)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-27T23:08
https://goo.gl/BWLn6v Amy Kiser Schemper設計搭配壺鈴的10分鐘全身運動 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https:// ...

蛋白棒消費行為調查（抽全家百元禮卷）

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-11-27T19:51
(本文經 h2243398 版主同意發文） 各位Fitness版友好，我們是參加MITx Bootcamp的學生， 目前在進行期末提案報告的市場調查， 希望「有吃過蛋白棒」且目前住在台灣的版友們可以撥空幫我們填寫問卷, 本問卷填答時間約3-5分鐘。 問卷名稱：蛋白棒消費行為調查 問卷連結：https:// ...