計畫塑身一禮拜體脂肪問題 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-05-13T10:33

Table of Contents

是這樣的
小弟我從一個禮拜以前開始注意自己的飲食及運動
一個禮拜跑４５分鐘時速９公里四天
然後在健身房練胸部和腹部
胸部和腹部各做兩種五組
胸部一組１２下兩種都一樣數量
腹部一組３０下兩種都一樣數量
這樣都是兩天做一次

飲食方面比起計劃實行開始有少了

早餐

番茄麵+一塊煎肉排+兩個蛋+豆漿
(原本還會再吃一個葡萄奶酥吐司薄片，不過沒吃了)

午餐

水煮麵一把+一個蛋+水煮牛肉+豆腐

晚餐

同午餐

水的話都有喝足2000cc

我再說一次
我原本吃的比這個還多一點點
我現在這樣吃完全不會有餓的狀況


重點來了

計畫開始前
我體重68.xkg
身高175cm
年紀21
體脂肪19%
這已經維持一個月以上
最近因為想練腹肌和胸肌
才這樣變
一禮拜之後
神奇的事情發生了
我今天去測的結果
71kg
175cm
體脂肪19.8%

為什麼體脂肪不減反增呢？
我睡覺12點前就會睡
早上7～８起床
我不懂為什麼體脂肪會增加了快１%
我去測的時候都是早上起床空腹測
這其中出了什麼問題
有人可以指點迷惑嗎？
感恩
手機排板不舒服的話我很抱歉

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-05-17T23:13
我基礎代謝是1630
Freda avatar
By Freda
at 2013-05-21T18:27
誤差吧 XD
Megan avatar
By Megan
at 2013-05-24T05:08
誤差別擔心太多
Delia avatar
By Delia
at 2013-05-24T06:14
體脂是誤差吧，剛開始運動都會變重，不過應該都是水分
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-26T14:32
肌肉沙灘應該更適合你
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-05-31T00:45
我看你這樣吃，我好餓喔=_=
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-31T18:22
體重變重我是不意外,但是體脂肪增加我超級意外
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-01T00:53
然後我發現我午餐和晚餐有個豆腐,那是意外打錯,是豆漿!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-05T02:09
蛋一天吃到4顆喔,真嚇人
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-06-09T21:42
因為想補充蛋白質,所以吃很多蛋和很多豆漿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-14T13:50
吃太少 我同體重比起你吃太多了><"
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-19T02:05
不要只練胸跟腹肌 全身都要均衡才會健康又好看
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-19T13:08
先別管蛋了...你都不吃菜啊？！
Madame avatar
By Madame
at 2013-06-19T17:35
沒有每天吃,因為這樣我還要多花錢
Olga avatar
By Olga
at 2013-06-22T08:49
營養不均衡 做再多也沒用 蛋白質攝取過多可能造成尿酸
Delia avatar
By Delia
at 2013-06-24T22:13
過高 要省錢還不如去挑家自助餐
Mia avatar
By Mia
at 2013-06-25T23:17
自助餐更是貴,而且太過油膩,一餐要均衡至少就要50以上
我一天的花費不能超過100元
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-26T14:45
我大學生活費是自己賺的,沒人會給我錢
Olga avatar
By Olga
at 2013-06-29T09:34
那你有沒有考慮三餐省錢方式下都吃自製麵飯料理呢？:)
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-30T01:23
所以叫你選一間比較不油的呀 怕油不會過水
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-30T12:23
那就自己下廚囉
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-07-03T11:00
多吃些青菜水果吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-07-05T22:24
因為學校有點偏僻,所以真的要的話,只能自己買菜煮了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-07-09T10:20
不過這和體脂肪上升有關嗎?回710我手和腿都夠壯
所以我只想練中間的部分,手沒出力就有線條了腿也是
有出力更是很大,女同學都覺得大的很誇張
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-10T13:03
我倒真想看沒練過可以很壯的照片……
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-07-10T21:37
其實以你的數據來看（前提是排除量測誤差統一量測條件
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-07-13T03:58
你增加的2kg中，體脂就佔了1~1.1kg，約38%~46%
這應該算是發胖的數據了...
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-07-16T11:10
但是這沒理由阿,我吃的已經比以前少比以前不油,
還增加了運動量,沒理由以前在瘦,現在在發胖吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-17T10:15
所以前提是你這數據有排除量測誤差統一量測條件

高雄健身工廠業務

Selena avatar
By Selena
at 2013-05-12T22:27
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