[討論 請問脊椎受傷者 要怎麼鍛鍊腹肌呢? - 健身

小弟因為之前車禍受傷

脊椎方面 醫生研判是小面關節炎 (醫生說這是無法痊癒 要我習慣跟他做朋)

導致現在做仰臥起坐 大概做個六十下以後 下背就痛到不行

使用滾輪也是不能做太久 雙槓抬腿也是 也不能久站大概兩小時下背就痛了

現在只能靠跑步降降體脂肪

可是腹肌還是一直很不明顯 請問有什麼腹肌的練法是比較適合小弟的呢?

懇請各位大大賜教 我身高165 體重56

謝謝

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