[討論 請問脊椎受傷者 要怎麼鍛鍊腹肌呢? - 健身

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By Bennie
at 2010-02-21T13:44

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小弟因為之前車禍受傷

脊椎方面 醫生研判是小面關節炎 (醫生說這是無法痊癒 要我習慣跟他做朋)

導致現在做仰臥起坐 大概做個六十下以後 下背就痛到不行

使用滾輪也是不能做太久 雙槓抬腿也是 也不能久站大概兩小時下背就痛了

現在只能靠跑步降降體脂肪

可是腹肌還是一直很不明顯 請問有什麼腹肌的練法是比較適合小弟的呢?

懇請各位大大賜教 我身高165 體重56

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2010-02-23T18:26
平躺抬腿?
Harry avatar
By Harry
at 2010-02-27T01:10
這還蠻嚴重的，先去跟復健科醫師討論吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-02-28T12:15
要是用了不適合的方式，越練傷越重就慘了
Mason avatar
By Mason
at 2010-02-28T16:23
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
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By Blanche
at 2010-03-05T16:18
這個是俗稱的半仰臥起坐 下背是貼在地上的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-03-07T06:24
這個動作應該比較不傷背 效果也比sit-up好
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By Mason
at 2010-03-09T20:28
我覺得用fitness ball做半仰臥比較不傷脊椎
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By Oscar
at 2010-03-11T22:25
背也要做,別只光做腹肌
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By Iris
at 2010-03-15T10:17
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Todd Johnson
at 2010-03-17T13:29
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

冬天減重好時機 少吃多動好方法

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By Suhail Hany
at 2010-02-21T13:32
中廣新聞網 2010/02/21 冬天民眾較少運動，加上飲食沒有控制，往往體重直線上升，壢新醫院體重管理中心主任 (林頌凱)表示，冬天才是減重最佳時機，只要配合運動及飲食控制等方法，冬天一過還是 可展現好身材。（李明朝報導） 　一般民眾認為冬天不適合運動，這個觀念可能是錯誤的，壢新醫院尊爵體重管理中心林 ...

假期近尾聲 民眾忙運動甩肉

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By Irma
at 2010-02-21T10:06
[新聞] 假期近尾聲 民眾忙運動甩肉 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100220/11/20qhk.html 民視新聞網 更新日期:2010/02/20 11:01 過年連假和寒假進入倒數階段，只是對上班族和學生來說，這陣子吃吃喝喝，體 重恐 ...

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By Jacob
at 2010-02-20T22:58
請來信聯絡 不需要太跨張的價錢 就讓我們省掉那些無聊的過程即可~~~ thx - ...

不願意面對的真相

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By Genevieve
at 2010-02-20T22:00
年假還剩一天 剛量了體重 恩 很好 已經久違了八字頭 出現啦 XD 體脂 很好 25% 這兩個數字 大約是我開始運動前的數字 公司前輩 在我進公司的時候 跟我閒聊 說我有早起運動的習慣很好 希望一兩年後 還能聽到我同樣地在晨跑 不用一兩年了 工作差不多剛滿一年 身材差不多 快打回原樣了 XD 也是啦 運 ...

x-bike 電子錶螢幕無法顯示

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-02-20T19:48
去年12月底，終於合購買了我想很久的x-bike19807 , 騎了一兩次就放著沒再騎了，偶爾會看它顯示的溫度看室溫幾度， 買來已經換過一次電池，想說有可能公司附的電池電力比較不足， 後來螢幕又無顯示，心裡只是單純的想又沒電吧!也許它比較耗電，因為都開著。 直到今天，爸爸好心幫我買4號電池換上，但是液晶 ...