該如何訓練早起呢？ - 美體

※ 引述《uipstuqq (ass)》之銘言：
: 原po是個soho自由工作者
: 但其實效率有點差XD
: 因為就算晚上12點睡，隔天還是會賴到9-10點
: 完全是豬
: 我已經搞不懂是不是以前亂熬夜身體太差現在還在修復中
: 還是完全是劣根性orz
: 會想早起是因為想三餐均衡的減肥
: 但10點吃早餐，午餐根本不餓，要嘛不想吃要嘛拖到4.5點才吃
: 晚上7點去運動完回家又餓
: 而且一整天下來也不是很想工作，晃個網路一天就掰了
: 為了早起大概做了下面各種努力：
: 1.10點上床睡覺>>
: 但基本上都會失眠到12點多，因為我跟我媽睡
: 從羊咩咩數到三四百隻阿基師都還是睡不著
: 我媽晚上12點之前還在開燈玩手機超崩潰（不關燈就睡不著）
: 偶爾她會比較早睡，但我還是會失眠（應該是運動的關係...）
: 這個方法無法真的天天準時，但早上的確是可以提早到8點...
: 2.去早餐店打工>>
: 去年有這麼做過，回家大概中午
: 那段時間是我最瘦的時候....證明良好的作息真的很有用
: 缺點是現在工作越來越多，餐飲業一回家只想睡覺orz
: 3.早上請人家打電話叫我>>
: 結果對方也不是早起的咖
: 打個幾天就忘了，一起睡到中午感情好
: 4.設立早上起來吃早餐or運動的目標>>
: 其實根本不餓＆早上熱到爆炸 完全不想運動 意志力0分
: 其實總結就是，到底該用哪種誘因or目標or方式強迫自己6-7點起床呢？
: 而且是長期性的，早睡也無法天天實施（蠻容易睡不著＆被媽吵）
: 想問板友有沒有什麼好建議或是用哪種訓練方式呢？
: （或是我自己該考慮去找個什麼早上7點的課程去上課...orz）

你好,我去年底開始減肥

第一件要求自己的事,就是早起跑步,過去生活習慣約兩三點睡,8點起床~

我是用以下步驟提供給你參考...直到現在我每日五點前就會起床,就算關鬧鐘賴

也是6點自己睜開眼睛~其中有用到智慧手機

設手機鬧鐘:

一個設九點半,鐘響關電腦電視 喝水洗澡準備睡覺~重點:關電腦

一個設10點15分,鐘響關燈閉眼就算閉到一點才睡,反正~就是閉眼


一個設5點起床,這裡我是使用android睡眠伴侶,上面實行約一個月後

雖然固定五點起床,不過起床眼睛重的跟石頭壓沒什麼兩樣,後來使用

這個app的智慧喚醒,時間設5點,大概在4點半~到五點間會響鈴,不過這樣

起床反而眼皮沒那麼重，沒那麼痛苦。

起床第一件事，開燈～讓房間金閃閃，接著洗臉，喝杯水～

通常進行到這裡，就會想大便了，大完便心裡默練＂鍛鍊身體

就是鍛鍊意志力＂，強迫自己出門跑步～


不過我半年體重只少五公斤～馬的～


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