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基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：154
體重：48.8
BMI：20.58
體脂率：25.1%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：馬可先生麵包一個約270卡+無糖豆漿200cc 65.4卡
午餐：7-11鮮筍肉包236卡+無糖豆漿147.15卡
晚餐：義美全麥蘇打餅乾159卡+無糖豆漿147.15卡
其他：（可免填）
日常作息時間：6點30起床，08:00~20:00上班 約晚上12點睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：一週三次30分鐘左右X-BIKE
阻力3：速度約25~27 阻力4：速度約22
我的問題：
很久之前我是個154公分68公斤的胖妹
後來靠著少吃多動順利瘦到45.5公斤，當時體脂是21.8%左右
過年時的一個月不停的亂吃東西，又復胖到49公斤
想在8月以前順利瘦回45.5公斤...還有體脂21%時的體態..
當時的飲食習慣非常不好，我想已經破壞到我的新陳代謝功能了
每次睡覺和起床時的體重只有相差0.4公斤..
之前減肥用錯方法，把肌肉也減掉了..
所以現在重新再來的困難度大大提升
也許我吃得比別人少，卻也代謝的比別人慢 瘦不快
三月份開始一直維持在48~49公斤不動..體脂也沒下降的趨勢...
到底該怎麼找回之前的動力呢？
我只想一個月減一公斤 慢慢達成之前的目標就好..
現在真的感覺好灰心..
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