體重與重訓 - 健身

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By Dinah
at 2010-04-03T18:11

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板上眾對重訓健身有研究的大大

小弟目前正在以游泳和跑步減肥

目前身高體重為 172/83 就已經瘦了3~4kg 小有減肥成果這樣


想請教各位的是 是減至77kg 或者是 75kg開始練比較好

因為 我是蠻想把肌肉練大一點 已知是要先減肥 也正在進行中

或是大大們有其他建議 請不吝告知我噢^^

謝謝

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All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2010-04-08T01:44
重訓和減脂有衝突嗎 要不你也是可以現在就開始練壓@___@"
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-08T05:53
如果大大是想要好看的話 推薦先減到75:)
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By Kumar
at 2010-04-13T01:58
當你對自己有自信，做運動也會比較有動力喔!!!
我173/96 減到現在變72 :D
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By Jake
at 2010-04-17T03:07
想練就早點練壓，重訓可以讓有氧減脂效率更好
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By Christine
at 2010-04-22T02:22
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Caroline
at 2010-04-24T19:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

推薦一本工具書《食物代換速查輕圖典》

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By Odelette
at 2010-04-03T11:00
走上減肥這條路應該也有十年以上了， 不過過了三十歲以後， 吃的沒有變多體重卻不知不覺開始緩步爬升， 運動的效果也不如年輕的時候好， 恩，我知道我的新陳代謝開始變慢了，看來要在飲食在多花點心思了。 前幾天，博客來的66折特價書是《食物代換速查輕圖典》 http://www.books.com.tw/ ...

請問我這樣吃會太少嗎？

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By Barb Cronin
at 2010-04-03T09:30
很久以前修課時，每週都要記錄飲食 下面是當時用的網址 http://140.112.183.111/inyoung99/ 其實我覺得原PO很幸福了 吃外面都要很努力地看，還看不出重量和裡面添加的醬料 而你媽媽煮的時候就可以知道大概份量多少 我不太清楚你們家情況 但一般情況應該是 買菜買肉的時 ...

真的要下定決心了!!

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By Queena
at 2010-04-03T04:27
※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ==================================================================== ...

仰臥起坐跨骨有聲響

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-04-03T03:52
最近新聞有一則兒童的仰臥起坐測試 讓我想起我小3可以做47下 高中都是100下起跳的 不過忘記從哪個時候開始，每次做仰臥起坐 右邊大腿骨跟身體跨骨交接的地方就會發出聲響 差不多是背快要貼近地面就會有『扣』的一聲 每做一下，就『扣』一次，讓我很害怕不知道是哪裡有問題 會不會磨損骨頭？ 這現象連最 ...

關於游泳和慢跑消耗的熱量

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-04-03T03:02
查精華區和爬文 游泳唯一看到公式的是 0.0175*8*體重 就是一分鐘消耗的熱量 小弟游泳大概一小時2000m 體重72kg 那我一小時不就消耗600多? 會有那麼多嗎?? 跑步有人說消耗的熱量一小時頂多三四百卡 跟體重會沒關係嗎? 我跑步半小時多就有點沒力了 可是游泳可以一次游一小時半以 ...