小弟現在為一名大二學生
身高171公分 原體重大約為72公斤
後來因為上學期臨時抱佛腳 熬夜拼期末考
導致生活作息不正常 飲食也不正常一口氣就胖了8公斤
再來又因為寒假加上過年吃得有夠好 又沒在動 再胖4公斤
故下定決心減肥!!!
爬過板上文章加上朋友的建議 故訂出以下菜單
希望大家能給我一些建議讓不才可以改進
早上7點起床
7點半
早餐
高纖豆漿
鮪魚蛋餅+雞塊(這是學校的套餐)
12點半
午餐
無糖青
自助餐:一碗飯 兩份青菜 一份肉 豆腐 一顆蛋
下午
大多會打個半小時到一小時的籃球
五點半
晚餐
無糖青
自助餐:半碗飯 兩份青菜 一份肉 豆腐 一顆蛋
九點
慢跑開始 從學校開始跑 跑大概7首歌的時間(小弟有邊跑步邊聽音樂的習慣)往回跑
大概十點會到學校 中間除了停紅綠燈之外 會一直保持跑的狀態(耗時大概一小時)
十點二十分
開始做仰臥起坐五十下 以及伏地挺身二十下
十二點
準時就寢
大概就是以上敘述的內容 希望大家能夠不吝賜教! 感激不盡!!
--
再苦也要讓老天爺笑出來
--
身高171公分 原體重大約為72公斤
後來因為上學期臨時抱佛腳 熬夜拼期末考
導致生活作息不正常 飲食也不正常一口氣就胖了8公斤
再來又因為寒假加上過年吃得有夠好 又沒在動 再胖4公斤
故下定決心減肥!!!
爬過板上文章加上朋友的建議 故訂出以下菜單
希望大家能給我一些建議讓不才可以改進
早上7點起床
7點半
早餐
高纖豆漿
鮪魚蛋餅+雞塊(這是學校的套餐)
12點半
午餐
無糖青
自助餐:一碗飯 兩份青菜 一份肉 豆腐 一顆蛋
下午
大多會打個半小時到一小時的籃球
五點半
晚餐
無糖青
自助餐:半碗飯 兩份青菜 一份肉 豆腐 一顆蛋
九點
慢跑開始 從學校開始跑 跑大概7首歌的時間(小弟有邊跑步邊聽音樂的習慣)往回跑
大概十點會到學校 中間除了停紅綠燈之外 會一直保持跑的狀態(耗時大概一小時)
十點二十分
開始做仰臥起坐五十下 以及伏地挺身二十下
十二點
準時就寢
大概就是以上敘述的內容 希望大家能夠不吝賜教! 感激不盡!!
--
再苦也要讓老天爺笑出來
--
All Comments