請各位大大幫我的批閱一下我的菜單 - 美體

George avatar
By George
at 2009-02-17T16:46

Table of Contents

各問板大們好.小弟我因為某些原因所以決定要把體重減輕

希望各位板大能夠幫我看看我的方式跟菜單

基本資料: 26歲 男 188/111 醫事人員

基礎代謝率為2377大卡 每天所需熱量3684 大卡

早餐: 1.漢堡夾蛋一個 2.豆漿一杯 3.蛋餅兩份(不一定)
中餐: 1.便當一個(不油炸物 EX.魯雞腿) OR 7-11便當(700大卡左右)
晚餐: 1.水果些許(蘋果*2)
飲料: 1.茶or 0卡可樂
運動: 1.慢跑4000公尺(約25分鐘) 2.階梯運動15分鐘
(運動頻率為一週5次 一次約40-45分鐘)

請各位板大幫忙看看哪些地方需要改進

之前體重曾經高到138公斤,之後靠節食瘦到115公斤

但是又復胖...看了版上的置底文想說按照文中敘述來進行減肥

希望各位板大幫忙看一看..........謝謝!!

--
Tags: 美體

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-02-22T14:10
不知道你有沒有另外喝水 如果只有茶或可樂不太好吧
Erin avatar
By Erin
at 2009-02-23T22:09
水會喝....但是不多就是了(可樂的話也是只有一瓶啦)
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-02-27T09:09
晚餐太少了 你的基代2377 你這份菜單頂多 1400~1500大卡
Zora avatar
By Zora
at 2009-03-04T05:00
你只要吃少於3684卡就可以減肥了,建議晚餐正常吃
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-03-09T01:03
吃低於基礎代謝 容易瘦肌肉 造成基礎代謝下降 造成難減
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-03-10T02:33
這個數字真的很吸引人 三餐便當都OK了
Delia avatar
By Delia
at 2009-03-14T00:32
吃太少了吧
Ida avatar
By Ida
at 2009-03-18T21:20
體脂率過高的人並不適用以年齡計算出來的基礎代謝率
Linda avatar
By Linda
at 2009-03-23T19:19
可以參考一下 #14H70uAk (FITNESS)
Leila avatar
By Leila
at 2009-03-27T23:43
吃太少了~會很快就遇到停滯期喔~可以喝些湯比較飽~
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-31T19:04
強烈建議白開水一定要多喝...一天約1500cc以上,不要冰的
Queena avatar
By Queena
at 2009-04-01T05:02
慢跑是有氧運動,需持續20~30分鐘以上才"開始燃燒脂肪"
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-02T11:26
慢跑要注意是使用大腿肌肉而非膝蓋,避免日後的傷害喔!
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-04-05T21:20
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Kama avatar
By Kama
at 2009-04-08T08:00
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

請問近期還有沒有X-BIKE的團購呢？

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-02-17T16:22
不知道po這些會不會已經違反版規 但是我剛看完好激動 所以就決定po了,不合版規的話版主就把我刪了吧XD 我本來看了也非常心動(但是慾望太多我就沒下手) 因為平常不太愛看momo台,所以也不知道momo有賣 可是剛剛看老闆的推文 我覺得有點...不知道該怎麼形容的感覺 因為我的工作 是有關於購物的,廣播 ...

以前的創傷vs被踐踏的自尊

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-02-17T14:24
自己也是一位胖妹，在網路上認識了減肥中的安小姐。 因為住的近，我們約出來聊天喝咖啡，才知道安的過往 國立大學畢業的安，因為外型找不到工作，曾經很失意 再她大學時，體重被教授拿來開玩笑，全班哄堂大笑.. 曾經跟父母外出用餐，父母親被旁邊的歐巴桑譏笑：你女兒都餵什麼，吃的豬一樣 當時父母一臉尷尬，安更是難過。 ...

騎x-bike可以瘦哪？

Joe avatar
By Joe
at 2009-02-17T14:11
最近騎了兩三天 覺得雖然心跳有達到一分鐘一百七 但是不太流汗 跟之前跑步比起來似乎輕鬆多了？ 有點擔心大腿會越來越粗 而其他地方都還是沒瘦＠＠ 請問騎bike有瘦的大大 可以分享一下 bike騎了的功效嘛？ 謝 - ...

整骨會不會復胖或有後遺症？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-02-17T13:53
最近看到版上的整骨風潮 好心動唷！ 可是又怕會有什麼後遺症還是很容易復胖之類的 因為我室友之前有去整過 結果整個人小一號 他之前是骨架大那一型的 但是好一陣子沒去 雖然骨架沒有變大 但是贅肉變多 又顯更胖 所以想請問 整骨的原理到底是什麼？ 會有後遺症或副作用嘛。 會復胖嗎？ 可以請整過有負面經驗的人提供一下 ...

開始減重生活

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-02-17T11:51
已經在這裡淺水很久了 發現大家都好有毅力 我是一直想要減肥卻沒有恆心的人 andgt;and#34;andlt; 現在的身高是157 體重約54 因為在外租屋沒有體重計 想要瘦到48 不過我去查了 有個說法是(身高-114=體重) 那我是43耶 感覺離我有點遙遠 所以我想先把目標訂在46~48 ...