請問"少量多餐"的量？ - 美體

昨天發現了在ptt很有名的"減肥的迷失"的一系列文章。
謝謝那位I大提出的很有說服力的減肥方法。
我決定效仿這樣的方法，給自己兩個月到半年的時間，打敗超量的脂肪。

我今天就開始實施，但是我遇到了一個問題：
所謂的"少量"是多少呢？因為我不太會計算幾卡，所以就是憑感覺…

例如：我較晚吃早餐(大概9:30)，我吃了自製無糖優格+四種水果切丁+大燕麥片兩湯匙
這些算起來的熱量，應該是不會超過300卡吧？！

可是問題是，我把這些東西全部吃進肚子裡，飽到不行，
那我是不是要把那些東西，先擱著，放到快接近中餐才吃？
可是這樣我吃中餐的時間，不就要延後到下午1、2點了？那接下來的晚餐，也要延後?...

請問有實行這種"少量多餐"的版友，你們都有在計算熱量嗎？
如果吃的東西本來已熱量不高，但你的胃已經塞不下這些食物，
那你的身體會以為"還沒飽"?所以接下來就會讓身體的代謝變慢，吃掉肌肉嗎？

我的胃裝不下太多食物，所以要怎麼吃才會騙到我的身體？XD

(希望這次不是"減重"而已!!)

--
Without music, Life would be a mistake

http://www.wretch.cc/blog/miucha1127

--