請問上完Body Pump適合喝乳清嗎? - 健身

想請教一下，
Body Pump這門槓鈴有氧課，
上完適合喝乳清蛋白嗎?

感覺是肌耐力為主的課，
扛著小小的重量最多次數的課程，
從熱身、深蹲、胸大肌、背部、三頭、二頭、肩膀、核心這樣下來，

可是到後面上到手臂跟肩膀的時候，
通常已經無力且面目猙獰，

我想問的是，

1.這門課算是偏有氧的輕微重訓? 還是屬於單純的有氧課?

2.每堂課這樣上下來消耗的熱量有達到500卡左右嗎?

3.上完這門課，適合喝乳清來修復身上酸痛疲累的地方嗎?

4.還有肌力跟耐力有什麼不同?通常都被人家直接講成肌耐力。

謝謝大家。

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