請問下腹肌怎麼練!? - 健身

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By Genevieve
at 2011-04-28T17:46

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餓死抬頭..

/過腹肌 找不到練下腹肌的方法Orz

好像大部分人都只練上腹肌@@?

想請問一下 下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊)

目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿

有在跑步練有氧把體脂肪降低

這週開始跑步,練腹肌大約做2周

上腹確實有明顯的肌肉

但下腹肌就....悲劇了XD

想請問一下版上有人知道該怎麼做嗎QQ?

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2011-05-03T10:44
這週才開始跑步？那就別急吧 繼續跑就對了
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-05-03T19:51
有@@會持續跑的,因為體脂肪不算低...
John avatar
By John
at 2011-05-04T04:03
有爬文知道體脂肪會蓋住肌肉,太高練在辛苦也不會明顯
Elma avatar
By Elma
at 2011-05-08T05:09
但還是想知道下腹肌的訓練方式...因為找不到QQ
Carol avatar
By Carol
at 2011-05-10T23:12
http://0rz.tw/c00WQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-14T22:58
電腦人有動作是針對下腹肌的
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-05-18T09:27
電腦人有看過一代,不過2.3找不到QQ
不過感覺不太出來是有練下腹的QQ
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-05-22T19:37
還有謝謝J大~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-05-23T14:13
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo&feature=feedu
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-28T08:08
電腦人三代
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-30T00:30
lying leg raise http://ppt.cc/qFej 超痠的!
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By Kelly
at 2011-06-03T08:10
樓上提供那招也不賴！電腦人二代好像有類似的

體重不減但體脂肪減少?

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By Skylar DavisLinda
at 2011-04-28T17:35
※ 引述《t00t (烏嘎嘎)》之銘言： : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 25 : 身高： 176.5 : 4/13號去醫院量 4/28號去醫院量 : 體重： 93~93.5 =andgt; 93.1 : BMI ：（30.1） =andgt; 2 ...

屁股跑步

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-28T16:26
先說一下，在這裡看版很久了～個人體態還算臃腫的～ 身高178cm，體重86kg，(標準69kg，但是不打算減到標準) 吃東西也是正常吃，如果有飯的話會儘量多吃點～ 如果不是有運動維持的話，以上數據可能會有很大的變動～ 每天早上先喝一杯無糖拿鐵，吃點麵包和燕麥，運動先在跑步機上小走五分鐘，再慢跑 五分鐘，接 ...

不運動的人?

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-04-28T12:33
借標題表達一個觀念 無論飲食也好 運動也好 想要讓身體保持 在一個健康的範圍 就必須懂得不要過量 如果你今天沒有給自己定什麼目標只求身體健康 無病無痛就好 那均衡的飲食跟適度的運動當然有助於身體機能 舉例來說 吃大餐跟節食同樣事會對身體造成傷害 運動方面 每天30分鐘的有氧 肯定會比一星期運動一天然後三個 ...

不運動的人?

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-28T00:09
※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言： : 1、1873年1位英國醫師Dr.Mogan針對1829～1869年間代表牛津及劍橋大學參加 : 划船比賽的294名原運動選手為對象作了追蹤調查，調查結果發現這些選手 : 的平均壽命都比當時的英國人之平均壽命長 ...

世界健身中心站前店

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-04-27T22:45
※ 引述《kiranewstar (掰掰我親愛的八六)》之銘言： : 今天又發生了水的問題，一下只有熱水一下只有冷水，水壓還很低，有時候還沒水， : 我在三月的時候就遇過一次，聽朋友說上禮拜也有。 : 而且櫃臺人員幾乎每個人臉都很臭， : 實在是讓人忍不住破口大罵，但好像也沒什麼用， : 還好我的約只有一年。 ...