請問下腹肌怎麼練!? - 健身

餓死抬頭..

/過腹肌 找不到練下腹肌的方法Orz

好像大部分人都只練上腹肌@@?

想請問一下 下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊)

目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿

有在跑步練有氧把體脂肪降低

這週開始跑步,練腹肌大約做2周

上腹確實有明顯的肌肉

但下腹肌就....悲劇了XD

想請問一下版上有人知道該怎麼做嗎QQ?

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