請問不會瘦到臉的運動 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-30T21:40

Table of Contents

大家好

最近開始有在慢跑,單純為了健康

沒變胖也沒關係

但是我很瘦 男生 175/52

有查詢慢跑會容易瘦到臉

很怕臉太瘦 很凹不好看


我1次跑1500公尺 1周3次，我知道不多，但還是怕怕的

所以想說要搭配別的運動 不知道還有什麼?


重訓的話，因為視網膜有破洞(已補雷射)，可能只能舉不要太重的啞鈴吧

過多就不適合我

其他就請問大家有沒有不會瘦到臉的運動??


貴板初次發文，請多指教

--
Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-01T01:59
不太懂視網膜破洞跟舉太重的關聯性，有什麼科學研究
嗎？您先給自己畫太多限制了，還沒開始就嚇壞自己。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-04T17:30
嚼檳榔
Iris avatar
By Iris
at 2020-06-05T14:13
另外，您可以先去本版「減肥的迷思」後思考如何增肌
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-06-08T22:07
舉重物對眼睛壓力應該蠻大的吧
Candice avatar
By Candice
at 2020-06-11T07:52
我跑步都瘦不到臉瘦到奶==
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-13T08:41
增肌阿。除非剛好基因不會胖臉，不然體重拉上來，臉多
多少少也會比較有肉。
Edith avatar
By Edith
at 2020-06-15T20:23
跑長一點試看看 別自我設限
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-06-20T01:37
1500 強度說真的很低 不用想太多
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-23T10:57
喜歡嚼檳榔的答案XD臉部增肌，還可以嚼魷魚乾
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-06-23T15:33
你也可以加強臉部按摩吧，那種推推臉的產品很多。如果是
規律的瘦，不是一下子爆瘦，臉應該不會凹吧。
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-06-28T13:24
不然試試face yoga
Joe avatar
By Joe
at 2020-06-29T00:01
視網膜破洞甚至剝離還是能重訓，只要避免跳的動作，
還有注意呼吸避免眼壓過高就好
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-01T09:48
另外瘦哪裡是基因使然，要不然減重都是全身平均的減
的，不會說你哪裡動比較多那裡就瘦比較多
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-04T13:23
如果你是希望臉型有稜角，我倒是滿推薦重訓
Christine avatar
By Christine
at 2020-07-05T04:56
要求太多 直接火化
Madame avatar
By Madame
at 2020-07-07T22:43
臉會凹進去就代表太瘦了，多吃一點
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-11T09:50
你這身材應該要增肌吧，慢跑幹嘛...
Jake avatar
By Jake
at 2020-07-15T13:39
1500不就五到十分鐘的事情嗎，要有氧建議一次半小時吧
Ula avatar
By Ula
at 2020-07-17T18:03
這身高體重基本上你的臉應該已經凹到不能再凹了 不
用擔心
Elma avatar
By Elma
at 2020-07-21T07:59
完全沒看過慢跑會瘦臉
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-26T00:00
1500跟沒有一樣，不用想太多
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-29T01:10
1500強度低不會凹臉啦～一周三次以上10K才有可能
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-31T18:00
應該要週跑50km以上才會瘦啦
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-08-04T05:51
多吃一點
Adele avatar
By Adele
at 2020-08-07T02:39
1500有啥好說的，我是女生有時候一次都三公里
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-08-11T00:49
那就別跑
Queena avatar
By Queena
at 2020-08-14T09:48
175／52好難想像,我62都被臉太瘦了
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-14T11:40
1.5k您真的想太多了 完全不到要擔心的程度
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-08-17T00:24
瘦哪裡是基因決定的，請多查文章就不會擔心了
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-08-20T06:24
花一萬元打玻尿酸 可以放心的運動與訓練 這是真心給有
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-24T06:37
相關困擾朋友的建議 非常值得
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-08-25T19:09
變瘦是一個過程 不是一瞬間的 您可以定期拍照 如果覺得
開始有瘦 再來調整運動項目即可 先做到持續比較重要
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-08-29T00:01
以前愛跑的時候跑3km也沒瘦，怕就多吃r
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-08-31T03:09
越跑搞不好越瘦喔...
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-31T13:58
一樓如果不清楚這個疾病，建議不要隨意留這種留言..
太大的重量、晃動、憋氣，體內壓力升高都有可能導致
視網膜再度剝離。而視網膜剝離對眼睛造成的細胞傷害
是不可逆的，有可能導致永久失明。
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-09-01T22:03
如果不懂關聯，請自己去查paper。說人「自己嚇自己
」很不負責任。這是復發就有可能永久失明的疾病，現
行手術僅能救回視力，救回多少都不一定。
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-05T10:30
我超級想瘦到臉！！！！！羨慕。每次都掛著那嘴邊肉
我男的
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-09-09T05:35
跟以為會局部瘦的人有什麼兩樣
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-09-09T21:37
無惡意的無知更加危險...而且還在網路上散播= = 我
覺得嚴厲一點是應該的。我自己也是患者，所以也都很
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-09-13T12:55
小心。
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-09-14T16:33
推樓上
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-16T18:43
怎樣才能瘦臉 嗚嗚
Mia avatar
By Mia
at 2020-09-20T05:00
原po擔心負重，晃動會影響視網膜
那跑步的晃動就沒關係嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-20T06:08
才1500= = 熱身都3000你這哪算慢跑= =
Jack avatar
By Jack
at 2020-09-20T18:27
你散步順便甩甩手就可以了
Madame avatar
By Madame
at 2020-09-23T21:40
慢跑可以的
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-09-25T02:53
吃老菜梗、全熟肉訓練咀嚼肌
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-28T04:01
重訓時咬牙切齒務求臉部代償
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-02T02:13
對事情零容忍、暴怒，訓練咀嚼肌耐力
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-10-05T23:47
最重要是體重*2克蛋白質攝取和持之以恆
Emily avatar
By Emily
at 2020-10-08T17:47
有一天一定會擁有傲人臉型強力咬合力
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-12T01:56
補充一下 為了避免臉壯不平均 請找專業教練諮詢如何
動耳朵與頭皮 適時增加彈力帶（橡皮筋）做阻力訓練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-10-15T21:36
平時可用手或按摩槍（沒有可問女性友人）舒緩 隔天練
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-18T09:36
不可操之過急 目前想到這麼多 有問題再討論
Lily avatar
By Lily
at 2020-10-22T02:27
認真跑了半年臉完全沒有瘦@@
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-24T12:28
...無言
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-26T00:47
你太瘦了
1500............
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-27T08:18
一樓講話真的很不負責任、自己無知不要害人
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-10-30T23:12
回樓上，我一開始就是想了解而請教樓主能否跟我說相
關文獻。文字沒有情感，您如何判斷我不是想幫助樓主
呢？我也希望樓主能夠更好，難道需要被您一句不負責
任、害人來傷害？
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-11-01T00:53
52公斤還要瘦？你是要瘦到比女的還輕是麼？
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-02T22:01
他是不想瘦臉但沒說想變瘦呀
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-11-07T14:49
實戰拳擊，會一直被打腫
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-11T16:30
游泳？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-11-16T04:54
吃檳榔 絕對有效 吃葉子普通

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By Gary
at 2020-05-30T16:15
註1:這一年的減脂我只靠重量(阻力)訓練與飲食控制，幾乎沒做任何有氧，但成效似乎不 錯 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與飲食方式較為多元的 板，因此我也針對飲食和減脂的部分，多寫了一些內容，希望提供目前做其他有氧運動減 脂效率不彰，或是認為減脂只能靠有氧運動的 ...

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