如何讓斜方肌變得更強壯 (中文字幕) - 健身

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By Ida
at 2020-05-28T22:03

Table of Contents

https://bit.ly/2M8hAQM

這次的內容介紹斜方肌的訓練，很多人誤會斜方肌的位置，只有考慮到上斜方肌的訓練，
為了讓背部的訓練更完善，要加強中下斜方肌的鍛鍊，而硬舉、划船、農夫走路一樣可以
給斜方肌一定程度的訓練，並不是只有槓鈴聳肩，但為了要針對中下斜方肌加強，可以透
過環抱划船與槓片夾背，以及臉拉的動作變化，來讓斜方肌的訓練更為全面。

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2020-05-30T21:19
推 謝謝分享
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By Charlotte
at 2020-06-04T06:15
謝謝分享

生酮法每日飲食菜單求建議

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By Liam
at 2020-05-26T13:46
這是我目前的每日飲食菜單： （生酮法剛開始第一天，目前175cm/82kg， 想減到75kg，生酮計畫為期1～1.5個月） 1. 水煮綠花椰菜 400～500g（或生吃黃瓜和小番茄） 2. 水煮五花肉片（三層肉） 150～190g 3. 水煮牛肉片（純瘦）300g（有時會換成 雞胸或魚肉或羊肉） 4. 蘋果或 ...

運動完要吃東西

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By Cara
at 2020-05-26T13:45
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓 都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃 https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念 適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的 今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代 而且講不通X ...

6個幫助肌肉生長的訓練技巧 (中文字幕)

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By Susan
at 2020-05-25T23:31
https://bit.ly/3efCLMY 這次的內容介紹6個可以幫助肌肉生長的訓練技巧，這些訓練技巧都經得起時間的考驗， 可以讓你在安排訓練動作時有更具體的策略，以及為訓練時的心態做出調整，6個技巧分 別是： 1.站在地上做多關節的訓練動作 2.包含單邊的訓練動作 3.包含徒手的訓練動作 4.包含等長 ...

人生第一次增肌減脂 (一個月)

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By Donna
at 2020-05-25T10:32
其實才剛開始重訓一個月而已，感覺新手蜜月期真的要好好把握，蠻開心的!! 在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低，所以原本一直害怕說假設想要再增肌，脂肪會不會也往上衝... 先來看看對比8!! →inbody← (四月底) http://i.imgur.com/6As1Lm1.jpg (今天) htt ...

大家都怎麼控制食慾

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By Noah
at 2020-05-25T09:56
看到這篇以為是自己發文！ 同為研究生以及在減脂的同路人，想告訴原PO你不孤單！ 研究所第一年的時候也是因為壓力，每天邊看書零食邊吃。到了期末的時候更不用說，零 食飲料的量一定加倍！體重當然也是來到人生最高峰。今年初搬回家有了廚房也離健身房 比較近了之後，才漸漸控制住體重。 我覺得首先會建議原PO自己備餐 ...