6個幫助肌肉生長的訓練技巧 (中文字幕) - 健身

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By Susan
at 2020-05-25T23:31

Table of Contents

https://bit.ly/3efCLMY

這次的內容介紹6個可以幫助肌肉生長的訓練技巧，這些訓練技巧都經得起時間的考驗，
可以讓你在安排訓練動作時有更具體的策略，以及為訓練時的心態做出調整，6個技巧分
別是：

1.站在地上做多關節的訓練動作
2.包含單邊的訓練動作
3.包含徒手的訓練動作
4.包含等長收縮的訓練
5.用訓練的心態，而不是單純運動
6.適當的訓練強度加上持續的努力

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Tags: 健身

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Belly avatar
By Belly
at 2020-05-27T14:33
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人生第一次增肌減脂 (一個月)

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By Donna
at 2020-05-25T10:32
其實才剛開始重訓一個月而已，感覺新手蜜月期真的要好好把握，蠻開心的!! 在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低，所以原本一直害怕說假設想要再增肌，脂肪會不會也往上衝... 先來看看對比8!! →inbody← (四月底) http://i.imgur.com/6As1Lm1.jpg (今天) htt ...

大家都怎麼控制食慾

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By Noah
at 2020-05-25T09:56
看到這篇以為是自己發文！ 同為研究生以及在減脂的同路人，想告訴原PO你不孤單！ 研究所第一年的時候也是因為壓力，每天邊看書零食邊吃。到了期末的時候更不用說，零 食飲料的量一定加倍！體重當然也是來到人生最高峰。今年初搬回家有了廚房也離健身房 比較近了之後，才漸漸控制住體重。 我覺得首先會建議原PO自己備餐 ...

大家都怎麼控制食慾

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-05-24T23:31
從今年初開始控制飲食、運動，目前已瘦了10公斤左右，而在那之前我是每天一定要吃宵 夜，對零食從來不忌口，飲食習慣有很多高熱量食品的人，後來先從戒宵夜、克制自己不 要買零食、飲料，再來學會紀錄飲食後，一段時間發現自己對零食慾望降低很多，但習慣 不是那麼容易扭轉，一開始一定要努力克制自己然後維持下去，一段時間後習 ...

體重不掉反昇

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By Edwina
at 2020-05-24T20:43
※ 引述《schumi7401 (唯一信仰)》之銘言： : 進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之 又 : 少 : 一天保證控制1500卡以內 : 訓練一週2-4次做些簡單的核心 : 線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤 : 是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？ ...

手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？

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By Mary
at 2020-05-24T20:25
每週三天重訓，除了大肌群都會固定搭配二頭彎舉。 雙手都拿一樣重量，很明顯的左手力量不足，每次練完左前臂都很酸痛（右手則無感）。 後來觀察了一下，發現彎舉時，有力的右手姿勢很正常，較無力左手則是為了跟上右手 導致手腕微彎。 後來不得已去買了護腕，情況改善不少（至少練完酸痛減少）。 除了用護腕還有其他方 ...