人生第一次增肌減脂 (一個月) - 健身

其實才剛開始重訓一個月而已，感覺新手蜜月期真的要好好把握，蠻開心的!!
在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低，所以原本一直害怕說假設想要再增肌，脂肪會不會也往上衝...
先來看看對比8!!

→inbody←
(四月底)
http://i.imgur.com/6As1Lm1.jpg

(今天)
http://i.imgur.com/y9SMjhU.jpg

大概就是一個月增1kg的肌肉，掉1kg的脂肪

→照片←
(目前身材)
http://i.imgur.com/ca615sJ.jpg

其實很明顯的可以看到，肚子還是長存著唉，目前的目標至少要看到腹肌!!
心得的話，其實五月份我的飲食比之前還要調高了一些些，以前只靠跑步減肥的時候，一天大概是吃個1600左右，現在是吃2000
脂肪掉的速度沒有讓我非常滿意啦哈哈，目前開始的新安排一天攝取可能會抓1800這樣，蛋白質保證夠就好
畢竟一周難免都會有聚餐，所以平日就抓少一點。

重訓，真的是一個非常好的減肥方式，以前的我其實很討厭重訓的，老實說，去健身房就有種看到倉鼠在籠子裏跑，或是把自己當成工業品在工廠加工的感覺......但其實重訓效果是很好的!!我應該早點開始才對!

最後謝謝所有願意閱讀到這裡的人，我要繼續加油惹，努力跟肚子說再見!



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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 7.

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