手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？ - 健身

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By Mary
at 2020-05-24T20:25

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每週三天重訓，除了大肌群都會固定搭配二頭彎舉。

雙手都拿一樣重量，很明顯的左手力量不足，每次練完左前臂都很酸痛（右手則無感）。

後來觀察了一下，發現彎舉時，有力的右手姿勢很正常，較無力左手則是為了跟上右手
導致手腕微彎。

後來不得已去買了護腕，情況改善不少（至少練完酸痛減少）。


除了用護腕還有其他方式可改善嗎？

有人練二頭彎舉時，雙手是用不同的重量嗎？


PS.最近開始接觸cable，不管是練二頭或三頭下拉，很明顯左手手肘無法像右手般穩穩的固
定在身側。



https://i.imgur.com/pch5q5L.jpg

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Tags: 健身

All Comments

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By Edith
at 2020-05-29T19:56
手腕彎舉本來就吃前臂，建議以弱邊選擇重量
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By Dorothy
at 2020-06-01T19:51
弱邊先練，右邊重量跟左邊跑
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By Frederic
at 2020-06-05T08:13
前臂酸痛也有可能是用錯肌群發力，好處是你的前臂圍度會
不小心練大，連握力一起練
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By Caitlin
at 2020-06-09T23:00
除注意手腕角度外前臂練完要放鬆啦
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By Gilbert
at 2020-06-12T17:13
下拉壓沉肩要做好

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By Freda
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By Skylar DavisLinda
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By Liam
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By Hedda
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By Regina
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