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運動完要吃東西 - 健身

Cara avatarCara · 2020-05-26

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我自己每次運動完常常覺得肚子很餓
都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃
https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg
之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念
適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的
今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代
而且講不通XD 各位身邊也還有朋友是這樣嗎？

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All Comments

Jacky avatarJacky2020-05-26
吃完會瘋狂吸收不是比較好嗎？
Daph Bay avatarDaph Bay2020-05-28
根據自己的經驗，石器時代觀念的朋友不用跟他們辯了，
Erin avatarErin2020-06-02
沒意義，等自己有點成績後直接跟他們說等你們練了再跟
我講觀念就好
Anonymous avatarAnonymous2020-06-03
通常這種人會跟你說要運動幹嘛進健身房？去公園跑跑步
拉拉單槓也是運動啊，幹嘛浪費錢
Blanche avatarBlanche2020-06-06
真的 而且他們的觀念就是減肥=吃很少
Ophelia avatarOphelia2020-06-07
個人覺得運動完會餓是個天賦欸XD我運動完都是要強迫自
己吃東西...不然會錯過時間
Caitlin avatarCaitlin2020-06-12
我是運動完吃不太下欸
Delia avatarDelia2020-06-16
但還是會補給蛋白質和碳水
對了 我只有去公園跑跑步
Xanthe avatarXanthe2020-06-18
去公園跑跑步拉拉單槓的比健身房的肥宅好很多
Donna avatarDonna2020-06-20
要運動本來就不一定要進健身房 別本末倒置...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-06-21
我才不管那些人 直接吃雞排給他們看
Jack avatarJack2020-06-22
痾 去公園跑步拉單槓不是運動嗎....
Agatha avatarAgatha2020-06-25
我有上健身房也是會在公園或學校練跑步跟單槓 以五
分速跑完四百米後馬上去拉單槓8到10下 這樣為一組
大約會在30分鐘左右做完十組 這樣的運動量完全不
輸在健身房做超級組
Joe avatarJoe2020-06-28
現在流行每日營養素總量控制，運動前都吃完，運動後也真的
不吃也不會怎樣。
Zora avatarZora2020-07-01
要補充蛋白質和碳水啊
Tracy avatarTracy2020-07-02
毫無觀念的白痴有必要理他們嗎
Ingrid avatarIngrid2020-07-07
樓上誤會了，我不是說公園跑步拉單槓不好，
是還是有些人聽到你加健身房就會開始嘴浪費錢，
要運動公園就可以了幹嘛一定要花錢去健身房，
一個月一千多省下來多好多好，但自己完全沒有運動習慣
Lydia avatarLydia2020-07-07
多費唇舌幹嘛 就算人家觀念不對但是身材好看也沒什麼不行
Jacob avatarJacob2020-07-12
你練的好的話，他們就比較會聽你的，反之......
Megan avatarMegan2020-07-15
沒有什麼絕對正確錯誤，算一天的總量與營養素更重要
Frederica avatarFrederica2020-07-20
如果想搭配168斷食，時間上似乎很難搭
Caroline avatarCaroline2020-07-21
自己選擇自己適合的運動 沒什麼好嘴的
Damian avatarDamian2020-07-22
如果不餓也不飽，因為運動後補充營養吃東西會比較好
嗎？認真問Qq我困擾超久
Queena avatarQueena2020-07-22
運動後肚子餓會吃更多東西啦
Andy avatarAndy2020-07-23
公園那個舉例的重點在於 他們會質問 為何要花錢運動吧
Rosalind avatarRosalind2020-07-26
～
Hedy avatarHedy2020-07-31
這樣吃ok~我自己運動完也常喝統一的無糖黑豆漿 一瓶就有
15克的蛋白質 也不錯喝
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-08-01
一般人開總量就好 運動員才會顯著有吸收差異的問題
Dora avatarDora2020-08-02
我記得運動完不能只吃蛋白質，也要補充碳水化合物
Andy avatarAndy2020-08-03
比例大概碳：蛋=3：4
Anonymous avatarAnonymous2020-08-04
我也是公園運動拉單槓
Linda avatarLinda2020-08-06
健身房是肥宅用的 一般人還好
Linda avatarLinda2020-08-09
搭配168有點難做到