請問做伏地挺身肩膀一定會變寬嗎？ - 美體

By Elma
at 2009-04-24T00:08

Table of Contents

最近因為工作的關係
逼不得已只好練伏地挺身
我練了幾天
大概都做10下左右
可是我現在發現我的肩膀好像變寬了
而且脖子跟肩膀銜接的地方
有很明顯的肌肉
不知道是不是我心裡作用
不過我覺得我變壯了
我很多姊妹都很怕因此而變壯
請問有沒有辦法可以避免肩膀變寬、虎背熊腰
譬如坐完伏地挺身後做什麼舒緩運動、拉筋之類的呢？
還是說做大臂夾緊那一種比較不會練到變金剛芭比??
麻煩各位高手解惑一下唄~~
謝謝！

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All Comments

By Erin
at 2009-04-25T18:37

加油好嗎

By Zanna
at 2009-04-28T04:19

我國中的時候每天都做20下可是我都練不出肌肉說

By Isabella
at 2009-04-28T18:06

做了快三年耶囧

By Brianna
at 2009-05-01T02:05

做完有拉筋收操就還好@@任何運動都是喔

By Anthony
at 2009-05-05T05:41

我以前做三組每一組80下都沒什麼肌肉了

By Liam
at 2009-05-08T18:23

每組中間間距5min 如果你做跟我一樣多下與動作標準的話
在考慮會不會變成筋鋼八筆也還不遲

By Daph Bay
at 2009-05-10T04:28

喔對了這個動作我幾乎天天做持續了一年多

By Joseph
at 2009-05-11T13:06

而你幾天 10下→肌肉變大恕在下難以置信

By Erin
at 2009-05-12T05:09

另伏地挺身主要用到肌群是三頭肌與胸肌

By John
at 2009-05-13T04:48

這兩個地方沒大光大斜方肌(你描述的應該是這部位)
真的不太可能...是不是你脖子很用力阿

By Rosalind
at 2009-05-17T20:58

每天半仰臥15*5組..啞鈴12*4組..2天跑一次5000..

By Queena
at 2009-05-19T08:17

持續快2個月了也才有那麼一點點效果..你太誇張了

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