請問大大們臥推的姿勢~~? - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-01T22:42

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沙灘版的巨巨大大們好，
小弟從以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微彎腰超過5分鐘就會開始酸痛。
最近在做握推時，感覺到尾椎部分有壓力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)來做，想請問
各位大大健力式的正確動作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需貼住椅子??

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2016-12-03T14:38
我也是有這個問題，後來我看館長的影片，是把腳放到椅子
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-05T13:47
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的兩個點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-08T20:44
不只要拱下背 上背也要拱
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-09T11:03
但台灣大部分健身房都是矮椅 很難拱很高
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-13T10:16
健力臥推架是高椅 通常會推比矮椅多一點 因為拱的高
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-16T04:25
那是技術問題 不是椅子
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-20T01:50
尿歪怪馬桶.....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-22T08:50
椅子高度卻實有差喔 身高都有差
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-12-24T03:15
你怎麼...不去了解下背到底有什麼問題...說不定你下背就在
代償位置了...治根不治本阿...
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-27T11:20
根跟本不是一樣的東西嗎？
Una avatar
By Una
at 2016-12-28T14:38
XD
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-30T04:21
樓樓樓上XDDDDDDDDDDD
Robert avatar
By Robert
at 2016-12-31T22:04
哈哈哈哈哈哈 「根本」問題太好笑
Joe avatar
By Joe
at 2017-01-02T20:12
治標...
Regina avatar
By Regina
at 2017-01-06T05:55
想順便請問上斜臥推姿勢
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-08T19:45
小弟上斜臥推時候頸椎都會出力 不知道是坐姿不良
Joe avatar
By Joe
at 2017-01-10T14:23
還是因為拱腰?
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-10T22:57
樓上你代償到頸椎了，小心變的又粗又大（誤
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-01-13T07:38
可是我覺得椅子偏矮比較好拱
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-16T08:10
代償到頸椎請問要怎麼修正QAQ
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-01-17T10:49
轉移代償阿，比方說利用第三隻腳去撐住椅子，讓身體更
Iris avatar
By Iris
at 2017-01-21T12:35
穩，因為你頸椎不舒服多半是你身體本身固定不穩
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-01-23T08:34
第三隻腳是.....
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-24T08:24
XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-29T03:44
A_____A
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-01T14:09
被根本弄到笑了 XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-03T10:50
椅子偏矮就不能彎？？？？？？看來不是我太矮，不然就是
蛇摳李二代出現？！！
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-04T07:48
根本呵呵XDDDDDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-07T17:48
閱讀障礙嗎 拱多拱少和不能拱很難分？國文老師勒
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-11T02:28
國文老師叫他吃醋呀，所以愛酸咩，哈哈
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-11T23:25
今天又繼續做了臥推，我發現特意的把尾椎貼在椅背上，
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-13T17:02
推的時候左側大腿前側(股四頭?)會快抽筋的感覺 求解...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-02-16T22:30
↑上述一樣是健力把背彎成拱型的推法~

Chris Jones跟女友分手了

Megan avatar
By Megan
at 2016-12-01T19:45
不知道肌肉沙灘的巨巨們有沒有Chris Jones的粉絲 小弟Follow他一陣子了，他號稱沒有打Steroid，然後超壯 某些訓練影片也蠻有參考價值 但最近看到他最新的影片，他跟Deneese分手了!!!! 然後看到網友也是紛紛酸說Then he can get all kinds of puxxx ...

贈送乳清空罐2瓶

Kama avatar
By Kama
at 2016-12-01T19:42
台中北區自取，皆為五磅 有需要的站內信，不然送回收了 - ...

力屋日曬券 共60張分6組賣

Adele avatar
By Adele
at 2016-12-01T18:18
前日購入力屋日曬券60張6000元分6組賣 剩4組！ 日曬地點：忠孝敦化站附近 一組10張1000元 意者請內洽站內信 面交地點：台電大樓/公館/北車 時間：週間晚上7:30之後-10:30 -- 顏色慘白快來補色 線條更明顯 - ...

團塊(cluster)訓練法與Sheiko

Regina avatar
By Regina
at 2016-12-01T18:16
先上圖，這是Boris Sheiko，健力界傳奇人物。隔壁那個是Dmitry Klokov。 http://imgur.com/ZZvx1vd 最近準備轉換到Sheiko的課表（連結內），但是對他的重量跟組數安排一直很疑惑。 http://sheiko-program.ru/forum/index.php ...

有一批乳清好便宜的

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-12-01T17:53
頭還有點痛...... 不過這不是重點 小魯剛例行打開瑪斯肌力和怪獸爺爺的賣場 發現新進了一批乳清好便宜的 5磅1599 IRONMAXX的 德國牌子應該還不錯.....吧? 反正有缺補品的大大可以試試看(oand#39;_and#39;o)s 附上傳送門: https://goo.gl/gL ...