請問大家我該怎麼安排運動計畫?? - 健身

我一直不太運動

最近下決心要減重

我發現我很喜歡有氧舞蹈，而且也很方便

於是開始每天跳半小時的鄭多燕(小紅)

跳前沒拉筋、跳完有拉筋

結果，跳不到一個禮拜

舊傷開始復發：

1.高中右腳踝扭傷，痛到無法走路

2.今年六月尾椎痛沒有治好，現在牽連到大腿也痛

唉，這幾天都有在看中醫，給醫生整骨

但，我現在好想知道我接下來要怎麼辦



養傷期間有什麼運動可以做？

治療好之後，我還可以繼續鄭多燕嗎?

如果循序漸進，要怎麼開始?

感謝!!!!!


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