請問大家我該怎麼安排運動計畫?? - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2012-08-12T21:13

Table of Contents

我一直不太運動

最近下決心要減重

我發現我很喜歡有氧舞蹈，而且也很方便

於是開始每天跳半小時的鄭多燕(小紅)

跳前沒拉筋、跳完有拉筋

結果，跳不到一個禮拜

舊傷開始復發：

1.高中右腳踝扭傷，痛到無法走路

2.今年六月尾椎痛沒有治好，現在牽連到大腿也痛

唉，這幾天都有在看中醫，給醫生整骨

但，我現在好想知道我接下來要怎麼辦



養傷期間有什麼運動可以做？

治療好之後，我還可以繼續鄭多燕嗎?

如果循序漸進，要怎麼開始?

感謝!!!!!


--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-08-15T10:49
運動前還是先暖身拉筋吧
Doris avatar
By Doris
at 2012-08-19T15:20
我也是以前腰摔過 腳踝也因為車禍受傷過 現在也是跳鄭多燕
George avatar
By George
at 2012-08-19T18:06
你如果要跳 挑比較不傷腳的 而且不要一下就每天跳 先隔三天
William avatar
By William
at 2012-08-22T00:49
然後隔兩天 一天 慢慢縮短時間 一下子從不運動到每天跳 身體
Leila avatar
By Leila
at 2012-08-22T16:31
會不適應 我之前也是跳到會痛 之後慢慢來 現在可以每天跳了
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-23T12:23
我腰椎椎間盤突出 鄭多燕有些下腰動作也不能做到底 會背痛
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-08-27T01:11
但是避開容易傷到的動作整體來說是還好
Kama avatar
By Kama
at 2012-08-31T03:37
你應該適合游泳
Joe avatar
By Joe
at 2012-09-01T13:06
喔!!!感謝大家 我一開始真的是太急

請問一下板橋哪邊有健身房可以推薦??

Olga avatar
By Olga
at 2012-08-12T15:22
如標題，雖然說我們學校裡面也有健身房。但是重量訓練的器材不夠多(有些還故障。) 所以我才想說板橋這附近有沒有價格便宜又值得推薦的健身房，在不運動真的不行~ - ...

每天健走3小時會不會運動過度?

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-12T13:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：157 體重：59 BMI：23.9 體脂率：32 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：水果一顆(奇異果、蘋果、火龍果之類)+半個全麥饅頭+方塊豆干二片或一顆水煮蛋 ...

丟棒球 VS 拉單槓、雙槓

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-12T04:20
我發現丟棒球 KGB一小時 痠痛值可以一直持續三天 但是雙槓單槓 操1小時 痠痛感睡起來就ok了 隔天馬上就可以再上去拉了 丟球 背肌很明顯是熱點 整個背部隱隱痠痛 單槓雙槓 主要是肩膀附近+腋下旁邊那塊會超麻 這正常嗎?? 一般感覺來說 好像是槓類會消耗較大的 但可能是「動作持續性」沒 ...

男生看女生的身材標準

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-08-12T00:55
※ 引述《nalthax (書蟲一枚)》之銘言： : 我事後去看了一些介紹，發現這可能是有焦慮或憂鬱的情況 : 老實說，當下講，當事人都聽不進去，而且能講她的人是要「有資格」的 : 而且她們也不敢講:為了安撫自己的焦慮與不安全感，她們私底下做了甚麼 : 所以我本人是無從置喙起 : 或許你不需要再努力地矯正你的 ...

台北市 少女時代PAPARAZZI舞蹈教學 (缺一)

Connor avatar
By Connor
at 2012-08-12T00:00
舞蹈教室有教少女時代-PAPARAZZI 課程共八小時 三人班以上一人兩千還打九折 也就是1800 每次1.5小時 共六堂 （本來是一禮拜一堂共八堂可是我之後沒有空 所以請教室安排密集一點） 時間 8/13 (一) 下午三點 8/15 (三) 下午四點半 8/17 (五) 下午四點半 8/19 ( ...