請問大家有沒有超好又有效又健康的方法瘦身呢!? - 瘦身

飲食上~~~
多吃纖維質(蔬菜水果)少吃蛋白質跟脂肪(肉.油)
這樣約1~2ㄍ月就能見效喔
生活上~~
盡量少做要出力了事或運動(搬東西.舉重...).而做有氧運動(跳舞.跑步...)
那能一邊瘦.一邊遏止肌肉生長喔
*[ 蘿 蔔 腿 3 類 型 ] ~
　蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！您是屬於哪一種呢？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！
　(1). 肌 肉 型 蘿 蔔 腿
　踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
　(2). 脂 肪 型 蘿 蔔 腿
　大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
　要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。
　(3). 水 腫 型 蘿 蔔 腿
　大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
　會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。
瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!
踩腳踏車比較容易瘦大腿吧..如果想瘦大腿睡前做空中
倒踩腳踏車超有效不過要做一段時間..踩腳踏車可能會
讓小腿有肌肉喔..想要消肌肉你可以在洗澡時冷熱水交
替沖小腿腹..或是先用溫水沖小腿腹然後由下往上按摩
還有沒事拍拍自己小退肚讓那邊肉不會那摩緊繃..多多
按摩很有效..按摩也可以選擇坐著小腿跟大腿成90度~~
@按摩右邊小腿:左手放在右腳膝蓋上,然後用右手的虎口
手心朝上~由下往上按摩(可以穿絲襪做減少摩擦力,也可
以擦乳液)左腳就是以上動作相反
@還可以一邊做一邊配合把雙腳伸直抬高讓身體跟腳呈現
L型再放下後繼續按摩~~
只要坐在電腦前或是唸書時候想到就做..小腿很快就可以瘦
下來了
以上的動作我都是想到就做..不一定每天..有時候一天還好幾次XD
還有一個老方法就是睡前抬腿..這個方法應該大家都有說過,所以我
就不詳述囉..我會在睡前抬腿抬到腿麻了就放下來~這個很多人都說
有效..不過要天天做就是了..
這些方法都很好用喔~因為現在我身邊的人都說我的腿很漂亮~~^^~~

說穿了，你就是懶得運動，就這樣

人之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都餐前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

可以吃遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,項青菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔

妳可以選擇 適合你ㄉ方式
最健康有效的方法 可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://www.p-beauty.biz/
他們裡面ㄉ 瘦身大補帖 不錯 免費用
可以傳給需要ㄉ人用歐
(自己個人親身經驗)
祝你成功歐 一起 加油！

1.小腿的肌肉要靠每天的按摩及睡前抬腿15~30分鐘促進循環.
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始.
2.腹部穴位按摩:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.
順時鐘的按揉~讓肚肚小一點
肚臍正上方一指幅處揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
促進腸胃臑動助排便.
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部吧!!
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!
3.符合自然的生活形態,保持好心情,三餐不過量!!
控制卡洛里-1000~1300卡 安全又實在!!
不要用激烈的方式~因為那會促使我們產生溜溜球效應.
每週紮實的減掉1公斤,持續的去努力,才是因應之道.
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用.
飯後來杯綠茶粉泡開水喝或無糖茶.
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲 可隨餐加入洋菜粉.
早點睡 睡前4小時不進食.
多喝水 多纖維~不便祕.生理期一定要正常.
多使用腹式呼吸法多用腹式呼吸法:鼻吸鼻吐~永保健康.
吸-肚子鼓起
吐-肚子縮到極限.
有空還是要來點隨時做都ok運動!!讓線條優美~
(學基礎瑜珈).隨時都可做的體操(或者做家事)
柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.
扭轉手-手伸直扭轉雙手,像擰毛巾一樣-酸就做對了.
雙手伸直在身後交扣,可以的話腳站直向前向下彎.
腳張開與肩同寬-手伸直與身體平行-向左向右側彎-腳不彎曲.
左右甩手就可扭轉到腰部,一定要讓腰有被拉扯的感覺.
空中腳踏車100下~200下來瘦大腿.
飲食的細心攝取比運動來得有效,但多活動可以促進代謝,自然健康!!