請問快走的姿勢 - 美體

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-17T00:11

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之前想說整天坐著培養肚子上的脂肪們也不是辦法

所以吃完飯後都會去附近的國小散步

最近因為想減重 改成快走的方式

不過有個疑問

我前天快走完後

隔天小腿外側的肌肉就有點酸

不過沒有到「替退」的程度


我的問題是說

這樣快走好像是練到小腿而已(本來就不細了 很怕之後會變得很恐怖XD)

慢跑的話好像就會用到大腿 但是我不愛...


有爬過版上的文 有人說是要「用大腿帶動小腿」「然後腳跟要先著地」

但是...這是要怎麼做啊 囧

我不太懂耶~可以請問有誰可以詳細解釋一下分解動作嗎？

謝謝了

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Tags: 美體

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2009-04-18T10:26
可能是你太久沒運動了，過幾天就好了`
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-04-19T12:54
我之前剛開始走的第二天是屁股肌肉痠耶!不過隔天再走就不
痠了! 可以順便問屁股酸是姿勢不正確嗎?@@
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-21T16:43
一般走路都是腳尖先著地...快走時腳跟先踏到地比較好
Candice avatar
By Candice
at 2009-04-26T08:21
因為我之前快走腳尖先著地結果快走沒幾天腳掌就長水
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-30T08:19
泡了@@ ~腳跟先著地會感覺大腿跟屁股那裡會酸酸的
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By Donna
at 2009-05-01T11:14
小腿反而都不會酸~~這是我快走幾個月的心得

節食瘦的人??

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By Ingrid
at 2009-04-16T23:05
我就是節食瘦的人 大學身邊的同學都沒發現T^T 不過久久見一次的親戚看到我都說你瘦好多 你有刻意減肥嗎? os:當然沒有= =and#34; 大二過年前體重爆肥到55Kg/我158cm 因為那陣子剛交男友不久 常吃宵夜(最常吃鐵板燒= =) 三餐不管是小碗乾麵 大便當 東西一定吃完 整個人很腫= ...

有個一個禮拜瘦四公斤的食譜

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By Delia
at 2009-04-16T22:27
其實這禮拜我也試了這個方法， 畢竟一個禮拜瘦四公斤太誘人了 今天第四天，是覺得褲子有變鬆、胃有變小 但還沒量體重，所以不知道到底有沒有瘦 （明天會去量體重） 不過因為穿褲子再緊繃所以我想我下禮拜還是會再試一輪 （其實這樣吃只有在第三天的早餐和午餐吃不飽，個人感想） 到時候再跟大家報告成果 -- 願 ...

關於膝蓋受傷

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-04-16T21:35
※ 引述《amyemilie ()》之銘言： : 一直都有慢跑的習慣 : 大約一周跑五天(一至五) : 每次跑40mins,緩和快走5~20mins不等 : 另外兩天是騎x-bike 也是40mins 阻力從3~5隨時調整 維持高轉速 : 之前曾經因為膝蓋痛去看過醫生 醫生說是髕骨韌帶炎 : 只開了消炎藥 ...

有個一個禮拜瘦四公斤的食譜

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-16T21:30
向來都是在這版潛水的 我也來分享一下好了 順便想說一下自己的疑問 我之前也是在某個網誌上看到好奇就來實行一下了 上周六開始吃 但後來因為隔周六有非去不可的聚餐 所以我變成改吃4天(一口氣吃六.日.一.二) 因為我不想後面休息5天而復胖太快 (等於我是休息三.四.五)→吃4休3 我想說之後再復原成 (吃日. ...

這樣晚餐的分量有太多嗎

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-04-16T20:34
今天晚餐我吃了稀飯一碗 (我用碗公盛的atat) 配菜是燙青菜+自助餐買的菜脯蛋一份 結果剛才跟我男友通電話 他聽到我晚餐吃的東西之後竟然說 and#34;你好會吃阿~and#34; 這樣吃會太多嗎 T___T 但我今天只吃了吐司夾蛋+咖啡 中間就再沒吃過東西了 這樣吃真的有太過量嗎? andg ...