請問我有需要改變組數嗎? - 健身

By Caroline
at 2008-06-29T09:27

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我目前是做臥推，10RM 4組 20P
請問有需要把重量減輕組數增加嗎
感謝

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All Comments

By Faithe
at 2008-07-01T03:44

四組應該夠了,還可以增加一到二種其他練胸的動作

By Hedy
at 2008-07-04T16:31

我都12->10 或是15->12->10
不知這樣妥不妥當

By Madame
at 2008-07-05T08:45

12->10->8->10->12 試試看效果如何

By Kama
at 2008-07-06T07:23

四組剛剛好，可以重量遞增次數遞減

By Ida
at 2008-06-29T03:06

※ 引述《speoeplex (13週後我更神)》之銘言： : 有開放嗎? : 如果有的話 : 進去要學生證之類的東西嗎? : 暑假回新竹不知道要去哪做重訓 : 感謝回答O(＿＿)O 有星期一到五下午五點到九點星期六星期天下午一點到五點每月第一個星期二是器材維護日不開放進去不用學生證 ...

By Una
at 2008-06-29T01:05

就是這學期上課的時候老師有播放一段影片內容大概是雙人站在一個會360度旋轉的舞台以像是體操的方式做出各種高難度的雙人動作重點是~~ 他們是慢動作!! (我記得有個動作是在另一個人頭上單手倒立) 不知道這樣有沒有人看的懂... 希望知道的大大可以告訴我一下關鍵字我也有爬過文 ...

By Cara
at 2008-06-29T00:31

※ 引述《jeff795024 (小頭)》之銘言：全部吃光光.......... 吼~ 小弟可以給你一些建議首先你說的擺動身體如果你是初學者的話不建議這麼做因為你還不太能抓到做腹肌的感覺擺動的話只會把力量帶到背、脖子甚至是手 ============================ ...

By Daniel
at 2008-06-28T23:35

大家好小弟我目前18歲身高178 體重58 我一直很想要把腹肌和胸肌練出來因為我不打籃球所以每次看同學都有腹肌都很羨慕= = 我現在每天作100個仰臥起坐分50 50 兩組就是起來還會擺兩下的那種可是我也不知道扭的正不正確再來就是我同學教我的叫做啥腳踏車就是上半身維持仰臥起坐的姿勢雙 ...

By Annie
at 2008-06-28T21:15

請問用到的肌肉有何異同？如果我要練環島的體力(跟肌耐力) 應該用腳踏車練會比較好還是跑步機!? 還是其實沒什麼差別!? -- 我正百無聊賴，你正美麗。 (妳是朵待沽的玫瑰，而我是怕痛的行者) http://www.wretch.cc/blog/dakou - ...