請問手腕活動度怎麼變大? - 健身

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By Rebecca
at 2020-03-16T11:52

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如題..

最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..

後來找到一組握把接著做就不會痛

去測試單槓或吊著承受重量也不會痛

看起來手腕是屬於無法向後折的類型..

找網路大神只找到轉動手腕熱身....

請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?


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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2020-03-17T08:36
巫毒帶跟賽樂棒
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-03-20T12:36
練 往後拉啊==
大不了用拳頭做
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-03-21T04:27
找物理治療師看看
Connor avatar
By Connor
at 2020-03-21T18:46
槓鈴 彈力帶 水管都可 慢慢拉
Una avatar
By Una
at 2020-03-26T07:04
無解..請好好保護Zzz
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-28T05:41
活動度不如穩定度吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-03-30T00:24
瑜珈有些手腕活動度的伸展，可以找看看
Jake avatar
By Jake
at 2020-04-02T00:16
多多伸展吧 不然去找找物理治療師
Kama avatar
By Kama
at 2020-04-03T15:16
會痛應該是有傷，確定哪裡受傷比較重要
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-07T22:10
我也覺得可能有受傷...
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-12T21:50
就活動度不好 慢慢伸展 但很容易受傷 請注意
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-14T05:32
你這是韌帶受傷啦，更☹
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-16T08:55
大悲咒
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-04-21T06:13
為啥一定要讓手腕壓力這麼大，保持直立做就好啊
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-26T05:15
可以試試看跳個locking
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-04-27T12:45
檢查一下前臂肌肉是否很緊
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-30T11:03
用硬的護腕，我是TFCC好不完全
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-01T09:30
直接凹斷一次再接回來應該可以
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-05-05T22:27
我記得姐夫有個影片在講手腕痛，有教一些怎麼緩解，我
試了滿有效的，可以去找來看
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-05-07T08:38
請直接找物理治療師...我以前也會這樣，調整過就不會了

PB2粉狀花生醬交換戰神試喝包

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-03-16T10:12
如題，PB2的粉狀花生粉之前買了兩瓶，本來是要加在原味乳清 裡面的，但是因為現在又買了ON的雙倍巧克力，覺得根本屌打= = 所以想用一瓶沒開封過的184G罐裝來換兩包戰神烏龍奶口味乳清試喝看看 地點永康和台南市區都可以，有意者請來信，謝謝 -- - ...

減脂將近三個月 成效低

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By Elma
at 2020-03-16T09:26
各位好 我實施減脂將近三個月了 覺得效果非常低 心很累 1. 飲食： 我使用的飲食方式是 碳水循環搭（5天低碳 2天高碳）搭配 186斷食（只吃早餐和午餐） 飲料完全不喝，偶爾會跟學長一起買炸物雞排（頂多一個禮拜一次） 外食也不會暴飲暴食（吃燒烤一樣不該吃的不會吃） 低碳日 https://i.im ...

健身房買課糾紛

Jessica avatar
By Jessica
at 2020-03-16T08:51
各位好 版上前幾天不是有一篇文 內容是健身房買課糾紛甚至牽扯到性騷擾的文章嗎？ 小弟有一個朋友最近也打算買課 想說找那篇文章給他看看 希望他可以小心一點 但我現在要找好像找不到了 請問有人知道那件事的後續有圓滿落幕嗎？ - ...

吃火鍋熱量真的很高嗎

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-03-16T06:08
每次看到這種文都蠻頭痛的 火鍋熱量高不高的答案是無解 因為火鍋的組成是多變的 火鍋原始的定義：很多料的湯 所以要看你是吃什麼火鍋 湯頭來說 1.極低熱量低鈉低油 Ex:昆布柴魚、蔬果高湯、菇湯類 2.低熱量中鈉中油 Ex:豚骨雞骨高湯、酸菜白肉、藥膳、味噌 3.高熱量高鈉高油 Ex:沙茶湯底、麻辣湯、 ...

有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎

David avatar
By David
at 2020-03-16T01:59
※ 引述《licklabium (76600ferio)》之銘言： 這位置考慮三個鑑別診斷 1. 股二頭肌腱病變：做腿後肌離心收縮時比較會痛 2. 總腓神經纏套：日式跪坐時比較會痛 3. Fabella症候群(碗豆骨症候群)：多半是上下坡比較會痛 至於膕肌不考慮它，位置不在這裡。 至一個可能是是上 ...