請問斷食的缺點? - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-05-09T22:32

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大家好
之前因為看了許多醫師的影片
如伯格、Fung等人的說明
宣揚斷食的好處
所以想來試看看

但我目前體重正常 BMI約20~

想從最簡單的168試看看
不知道斷食有什麼缺點
或需要注意的地方嗎?
感謝大家:)


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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2021-05-12T11:12
有阿 就很餓不能吃東西
Olive avatar
By Olive
at 2021-05-15T01:39
以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的
是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-05-20T01:22
斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來
去增強你氣血的整體循環了。
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-22T05:48
是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法
Enid avatar
By Enid
at 2021-05-22T13:55
餓餓餓餓餓
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-05-24T13:03
"簡單"
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-05-25T11:34
有些人空腹太久會有胃酸問題 還要注意血糖會不會過低
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-05-29T08:33
你喜歡哪位醫生或版友的觀點就專聽他的就好，因為很多交叉
比對後還是會有矛盾。
Kama avatar
By Kama
at 2021-06-03T06:20
斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚
微的飲品....這些就夠爭論半天了。
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-06-07T21:55
我自己執行起來是傷胃，而且會脹氣。有胃食道逆流的
沒辦法
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-06-10T11:13
我餓時就吃堅果和無糖豆漿，很有效
Belly avatar
By Belly
at 2021-06-15T04:21
我記得喝蘋果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是斷食中
可以喝的
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-06-19T05:40
另外推薦可以看看cindy健康教練的影片
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-06-22T22:47
吃堅果和無糖豆漿還算斷食嗎
Annie avatar
By Annie
at 2021-06-24T12:21
大哥啊 給點活路吧~
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-06-24T21:46
晚上運動完不能吃東西，很不方便
Annie avatar
By Annie
at 2021-06-29T10:55
這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事
但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-30T17:15
我胃食道逆流更嚴重 且因為有算蛋白質量 要在進食窗口吃下
那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力
太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-02T01:13
麻煩
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-07-06T12:19
其實時間內吃正餐進食不是正常行為嗎?我們只是太習慣吃
宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算
缺點
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-07-10T09:52
吃東西後的半小時左右會想睡，這是我碰到的問題
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-07-11T15:21
我糖尿病不適合 不然我也想試試看
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-07-14T14:18
執行186三個月 缺點感覺不出來 也習慣了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-07-19T00:57
想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-23T15:45
感謝大家，我想試個三個月再去做生化檢查，不知道要做什麼
測驗？血糖？膽汁？
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-07-26T15:51
我的經驗是, 會瘋狂想去吃到飽, 曾七天內去吃三次 Orz
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-07-28T01:13
我是斷食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照樣逆流
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-08-01T09:40
斷食就是不能吃有熱量的東西，會餓而已
Puput avatar
By Puput
at 2021-08-04T20:47
cindy說可以喝抹茶，不過抹茶粉都有蛋白質跟熱量啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-08-07T12:31
習慣之後就還好，晚上看到家人在吃鹹酥雞也不想吃
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-08-10T07:21
本文的fung和柏格都主張斷食期間可有選擇性飲品，即便是有
熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派
就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。
Queena avatar
By Queena
at 2021-08-12T05:46
有可能痛風
Connor avatar
By Connor
at 2021-08-14T10:35
有點餓 算缺點嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-08-19T00:52
胃不好的人不適合。我自己之前因為作息不正常無痛168/18
6，後來看了4個月腸胃科還照胃鏡...
Emily avatar
By Emily
at 2021-08-22T21:45
肚子餓不能吃東西 會生氣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-08-25T10:28
易怒
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-08-29T01:13
會有胃食道逆流+脹氣，找腸胃科吃藥&喝醋可以稍微緩解，後來
放棄斷食三餐正常吃就沒事了
Linda avatar
By Linda
at 2021-08-30T11:06
之前試過168+自己有去wg訓練 成效是不錯的 不過一開始
可能會不太習慣 可以先不用馬上做到168 慢慢拉長時間
讓自己習慣
Candice avatar
By Candice
at 2021-08-30T20:07
第一餐因為餓太久反而吃很多，第二餐因為怕要餓很久
一樣吃更多
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-02T04:19
開食先吃蛋白質和脂肪 20、30分鐘後才吃蔬菜碳水 可減少
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-04T11:01
總食量 因為蛋白質和脂肪有比較強的飽腹感
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-07T09:59
我會易怒
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-07T11:17
醫學界的共識是定時定量，根本不用什麼斷食花招
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-09T10:46
會有點餓
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-11T16:47
本來也覺得自己胃不好 不過執行了三四個月也滿習慣胃也
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-09-11T18:43
沒有不適 建議一開始不用對自己太嚴格 真的很想吃到話
一兩小時誤差都沒關係！

168斷食可以喝酒嗎

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-05-09T18:15
168，還是呼應古人僻穀的概念，只是是一種循系漸進的作法。 至於酒是什麼樣的概念呢? 可以參考一下張釗漢(原始點)的實驗結果，是什麼呢? 就是酒是會把身體的熱源帶走，例如，你把酒精擦在身上， 是不是覺得會涼涼的?然後乾掉? 古人講氣(僻穀當然也是協助強氣的感念)，又透過張釗漢 的實驗，喝了酒(有酒精)，降低 ...

168斷食可以喝酒嗎

Megan avatar
By Megan
at 2021-05-09T18:10
當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道 但基本的規則要粗淺的懂一下吧？ 168斷食就是在斷食的時間內 不能影響你的胰島素 有熱量的當然不行 甚至包含零卡可樂的代糖都是不行的 所以喝 ...

國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦

Selena avatar
By Selena
at 2021-05-09T15:24
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Wbutz3R ] 作者: b19880115 () 看板: Gossiping 標題: [新聞] 國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦 時間: Sun May 9 15:23:37 2021 國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦 https://www.chinatimes ...

大不了不笑不走路!

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-05-09T09:54
吃了含笑半步顛的華夫人 想出來的辦法就是不笑不走路 雖然是被耍了 不過我倒是想到 華夫人這樣跳跳跳 是不是也算是一種另類的減脂方式呢? 畢竟跳躍比單純走路似乎更能消耗 當然必須臀腿出力 儘量不用膝蓋，如果能保持這個原則 是不是真的有用阿? - ...

我教練超爛

Noah avatar
By Noah
at 2021-05-08T20:45
※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言： : 一點教練小感想跟抱怨 : 我進入健身產業後，覺得很多事情真的是天真了 : 像我是半科班出身的，從小接受的教育就是 : 教練在教你東西，你要認真聽， : 訓練很痛苦，可是撐過去就是你的 : 我開始當教練的時候，覺得一堂課至少一千，我希望我的學生都可以學到 ...