請問斷食的缺點? - 健身

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By Annie
at 2021-05-09T22:59

Table of Contents

以我最近斷食過，過來人的經驗

要注意血糖，過低的問題

會頭暈、眼冒晶星、注意力不集中

最好有血糖機可以量一下

有可能血糖會很接近70

縱然是斷食，但水分也要充足補充

你的身體機能要足以維持，包含電解質

如果身體撐不下去，就要停止斷食，不要勉強

(要看你身體負荷得了？還是負荷不了？)

※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言：
: 大家好
: 之前因為看了許多醫師的影片
: 如伯格、Fung等人的說明
: 宣揚斷食的好處
: 所以想來試看看
: 但我目前體重正常 BMI約20~
: 想從最簡單的168試看看
: 不知道斷食有什麼缺點
: 或需要注意的地方嗎?
: 感謝大家:)

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-05-12T16:22
你會低血糖的話，不適合斷食，有點危險

168斷食可以喝酒嗎

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By Frederica
at 2021-05-09T18:15
168，還是呼應古人僻穀的概念，只是是一種循系漸進的作法。 至於酒是什麼樣的概念呢? 可以參考一下張釗漢(原始點)的實驗結果，是什麼呢? 就是酒是會把身體的熱源帶走，例如，你把酒精擦在身上， 是不是覺得會涼涼的?然後乾掉? 古人講氣(僻穀當然也是協助強氣的感念)，又透過張釗漢 的實驗，喝了酒(有酒精)，降低 ...

168斷食可以喝酒嗎

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By Megan
at 2021-05-09T18:10
當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道 但基本的規則要粗淺的懂一下吧？ 168斷食就是在斷食的時間內 不能影響你的胰島素 有熱量的當然不行 甚至包含零卡可樂的代糖都是不行的 所以喝 ...

國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦

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By Selena
at 2021-05-09T15:24
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Wbutz3R ] 作者: b19880115 () 看板: Gossiping 標題: [新聞] 國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦 時間: Sun May 9 15:23:37 2021 國健署提醒 抗癌戒澱粉錯啦 https://www.chinatimes ...

大不了不笑不走路!

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By Blanche
at 2021-05-09T09:54
吃了含笑半步顛的華夫人 想出來的辦法就是不笑不走路 雖然是被耍了 不過我倒是想到 華夫人這樣跳跳跳 是不是也算是一種另類的減脂方式呢? 畢竟跳躍比單純走路似乎更能消耗 當然必須臀腿出力 儘量不用膝蓋，如果能保持這個原則 是不是真的有用阿? - ...

我教練超爛

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By Noah
at 2021-05-08T20:45
※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言： : 一點教練小感想跟抱怨 : 我進入健身產業後，覺得很多事情真的是天真了 : 像我是半科班出身的，從小接受的教育就是 : 教練在教你東西，你要認真聽， : 訓練很痛苦，可是撐過去就是你的 : 我開始當教練的時候，覺得一堂課至少一千，我希望我的學生都可以學到 ...